Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 236 | 29.6 | 12.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 173 | 21.7 | 8.91 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 157 ккал | 157 ккал | 8% |
| Белки | 19.7 г | 19.7 г | 26% |
| Жиры | 8.1 г | 8.1 г | 12% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.41 мг | 27% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.26 мг | 25% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.37 мкг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.16 мг | 11% |
| C · аскорбиновая | 4.6 мг | 5.1% |
| А · РЭ | 41 мкг | 4.6% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 1.6% |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо курицы»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо курицы» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое | Птица | — | 157 | 19.7 | 8.1 | 0 |
| Нерка красная | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| котлета из говядины на пару | Мясо | ≈ 99% | 157 | 20.8 | 8.2 | 0 |
| голень куриная в соевом соусе | Бакалея | ≈ 97% | 152 | 19.5 | 8 | 0.5 |
| Куринное бедро | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 159 | 20.1 | 9 | 1.8 |
| стейк лосося | Овощи | ≈ 97% | 153 | 20 | 8 | 0 |
| карпаччо из индейки | Снеки | ≈ 95% | 158 | 17 | 10 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 95% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Пицца мясная из куриного фарша с помидорами и сыром пармезан | Молочные продукты | ≈ 95% | 151 | 16 | 7 | 1 |
| Омлет с зеленью и куриной грудкой | Яйца | ≈ 94% | 150 | 16 | 7 | 2 |
| Хорэнсо сяке | Готовые_блюда | ≈ 94% | 154 | 26.6 | 8.1 | 3.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, приготовленная к тушению, темное мясо, только мясо, сырое | — | 157 | 19.7 | 8.1 | 0 |
| бедро индейки запеченое | ≈ 99% | 156 | 22 | 9.4 | 0 |
| бедро куриное без кожи на пару | ≈ 99% | 156 | 21 | 9 | 0 |
| Индейка, бедра, предварительно замаринованные, запечённые | ≈ 99% | 157 | 18.8 | 8.5 | 0 |
| Индейка, потроха и шейки | ≈ 99% | 157 | 20.4 | 7.8 | 0.1 |
| куриные ножки без кости и кожи | ≈ 99% | 156 | 17.7 | 6.8 | 0 |
| Мясо курица | ≈ 98% | 154 | 20 | 8.2 | 0 |
| Полуфабрикаты из мяса цыплят-бройлеров. Филе охлаждённое на подложке ТУ-9214-013-64474310-12. | ≈ 98% | 157 | 19 | 9 | 0 |
| Филе кролика | ≈ 98% | 156 | 21 | 8 | 0 |
| Филе цыпленка малое | ≈ 98% | 157 | 19 | 9 | 0 |
| Филе цыплят бройлеров | ≈ 98% | 157 | 19 | 9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов