Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 428 | 40.8 | 25.3 | 6.15 |
| Ладонь | 110 г | 314 | 29.9 | 18.6 | 4.51 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 285 ккал | 285 ккал | 14% |
| Белки | 27.2 г | 27.2 г | 36% |
| Жиры | 16.9 г | 16.9 г | 25% |
| Углеводы | 4.1 г | 4.1 г | 2% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.84 мг | 34% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.16 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.3 мкг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.3% |
| А · РЭ | 31 мкг | 3.4% |
| В9 · фолаты | 13 мкг | 3.3% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке | Птица | — | 285 | 27.2 | 16.9 | 4.1 |
| Анчоусная паста | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 280 | 26 | 16 | 4 |
| Стейк, Кантри, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, тушеный | Мясо | ≈ 97% | 285 | 28.5 | 19 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 280 | 27.5 | 17.1 | 3.1 |
| торт Ежевичный капучино коржи | Сладости | ≈ 97% | 286.2 | 29.9 | 15.2 | 4.5 |
| белые сушеные грибы | Овощи | ≈ 95% | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Какао-порошок | Бакалея | ≈ 94% | 289 | 24.3 | 15 | 10.2 |
| Омлет куриный | Яйца | ≈ 94% | 286 | 37.2 | 15 | 0.4 |
| какао | Напитки | ≈ 93% | 290 | 25 | 15 | 11 |
| Протеиновая булочка (70г) | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 293 | 24.7 | 14.4 | 9.9 |
| Чашушули | Готовые_блюда | ≈ 92% | 277 | 28.9 | 14 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в панировке | — | 285 | 27.2 | 16.9 | 4.1 |
| Колобок куриный печеночный | ≈ 98% | 287 | 30 | 16.7 | 4.6 |
| Курица, тушеная | ≈ 97% | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, обжаренное | ≈ 96% | 288 | 30 | 15.3 | 5.7 |
| крылышки копченые | ≈ 95% | 290 | 29.9 | 19.5 | 0 |
| Куриные крылышки копченые | ≈ 95% | 290 | 29.9 | 19.5 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | ≈ 95% | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Куриные Крылышки с Кожей | ≈ 94% | 290 | 26.9 | 19.5 | 0 |
| Курица запеченая под сыром | ≈ 94% | 279 | 31 | 15.4 | 4.1 |
| Курица по-баскски | ≈ 94% | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в кляре | ≈ 94% | 289 | 22.5 | 17.4 | 9.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов