Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в кляре
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в кляре». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 447 | 32.8 | 27.9 | 14.1 |
| Ладонь | 110 г | 328 | 24.1 | 20.5 | 10.3 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 298 ккал | 298 ккал | 15% |
| Белки | 21.9 г | 21.9 г | 29% |
| Жиры | 18.6 г | 18.6 г | 28% |
| Углеводы | 9.4 г | 9.4 г | 4% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.61 мг | 28% |
| В5 · пантотеновая | 0.95 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.27 мкг | 9% |
| В1 · тиамин | 0.12 мг | 7.8% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| А · РЭ | 31 мкг | 3.4% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в кляре | Птица | — | 298 | 21.9 | 18.6 | 9.4 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 99% | 297 | 21.7 | 18.9 | 9.9 |
| Котлеты говяжьи | Мясо | ≈ 97% | 298 | 17.6 | 18 | 14.4 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 295 | 23.8 | 19.8 | 5.6 |
| Овсяноблин большой. | Крупы и каши | ≈ 95% | 299 | 17.3 | 17.6 | 16.4 |
| Хлебцы Росток гречневые | Хлеб и выпечка | ≈ 95% | 300 | 16.3 | 18.9 | 16.3 |
| кето прото конфеты на кокосовом молоке | Снеки | ≈ 94% | 300 | 15 | 20 | 5 |
| Шашлычок из креветки | Рыба и морепродукты | ≈ 94% | 300 | 29.9 | 16.7 | 6.7 |
| rocky muffin кокос миндаль | Сладости | ≈ 94% | 300 | 13 | 19 | 10 |
| Куриные крылья в панировке | Фастфуд | ≈ 93% | 310 | 21.1 | 20.1 | 11.1 |
| лен меленый | Орехи и семена | ≈ 93% | 295 | 24 | 12 | 9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, обжаренные в кляре | — | 298 | 21.9 | 18.6 | 9.4 |
| Котлета куриная рубленая | ≈ 96% | 297 | 16 | 20.1 | 13 |
| Пекинская утка | ≈ 96% | 300 | 19.1 | 18.1 | 4.2 |
| Крылышки острые | ≈ 95% | 304 | 19.6 | 20.8 | 9.8 |
| крылышки острые KFC | ≈ 95% | 304 | 19.6 | 20.8 | 9.8 |
| Крылья КФС | ≈ 95% | 304 | 19.6 | 20.8 | 9.8 |
| куриные крылышки KFC | ≈ 95% | 304 | 19.6 | 20.8 | 9.8 |
| Куриные нагетсы, приготовленные | ≈ 95% | 296 | 15.3 | 19.8 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, обжаренные в кляре | ≈ 95% | 291 | 22.8 | 17.5 | 9 |
| Филе куриное в сырном кляре | ≈ 95% | 305 | 21.6 | 20.6 | 8.3 |
| филе куриное дареное с овощами | ≈ 95% | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов