Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 380 | 39 | 23.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 278 | 28.6 | 17.4 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 253 ккал | 253 ккал | 13% |
| Белки | 26 г | 26 г | 35% |
| Жиры | 15.8 г | 15.8 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 6.36 мг | 32% |
| ★ В5 · пантотеновая | 1.11 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.31 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.29 мкг | 9.7% |
| А · РЭ | 60 мкг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое | Птица | — | 253 | 26 | 15.8 | 0 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 99% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира | Мясо | ≈ 99% | 254 | 25.3 | 16.2 | 0 |
| Сыр 30% жирности | Молочные продукты | ≈ 98% | 253 | 28.3 | 14.7 | 0 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 97% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 97% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 97% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Тунец филе в оливковом масле | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 251 | 22 | 15.9 | 0 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 95% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 256 | 21 | 16 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое | — | 253 | 26 | 15.8 | 0 |
| Молодая индейка, спинки, запечённые | ≈ 99% | 254 | 26.4 | 15.6 | 0 |
| Голень куриная жареная без масла | ≈ 98% | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
| Индейка жареная бедро | ≈ 98% | 254 | 24.6 | 16.4 | 0 |
| Куриные крылышки (запечённые) | ≈ 98% | 254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые | ≈ 98% | 254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Мясо цыплят жареное, быстро замороженное | ≈ 98% | 250 | 26.2 | 16 | 0.3 |
| Мясо цыплят жареное, быстрозамороженное | ≈ 98% | 250 | 26.2 | 16 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в панировке | ≈ 97% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.4 |
| Лёня куриная грудка | ≈ 97% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, котлеты, жаренные на открытом огне | ≈ 97% | 249 | 25.9 | 16.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов