Молодая индейка, спинки, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодая индейка, спинки, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 381 | 39.6 | 23.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 279 | 29 | 17.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 254 ккал | 254 ккал | 13% |
| Белки | 26.4 г | 26.4 г | 35% |
| Жиры | 15.6 г | 15.6 г | 23% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.03 мг | 21% |
| РР · НЭ | 3.55 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В12 · кобаламин | 0.33 мкг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.4% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодая индейка, спинки, запечённые | Птица | — | 254 | 26.4 | 15.6 | 0 |
| Говядина из супа | Готовые_блюда | ≈ 100% | 254 | 26 | 16 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, тушеная | Мясо | ≈ 99% | 255 | 26.5 | 15.7 | 0 |
| Джерки из говядины | Снеки | ≈ 98% | 254 | 30 | 15 | 0 |
| Куриные ножки во фритюре | Фастфуд | ≈ 98% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| Лёня мой любимый | Напитки | ≈ 98% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Сыр 30% жирности | Молочные продукты | ≈ 98% | 253 | 28.3 | 14.7 | 0 |
| Тунец филе в оливковом масле | Рыба и морепродукты | ≈ 96% | 251 | 22 | 15.9 | 0 |
| семя льна | Орехи и семена | ≈ 95% | 260 | 26 | 16 | 2 |
| Колбаса, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 94% | 255 | 20.3 | 18.2 | 5.3 |
| Мука миндальная | Хлеб и выпечка | ≈ 94% | 256 | 21 | 16 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодая индейка, спинки, запечённые | — | 254 | 26.4 | 15.6 | 0 |
| Индейка жареная бедро | ≈ 99% | 254 | 24.6 | 16.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое | ≈ 99% | 253 | 26 | 15.8 | 0 |
| Голень куриная жареная без масла | ≈ 98% | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
| Куриные крылышки (запечённые) | ≈ 98% | 254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Куриные ножки (жареные, мясо с кожей) | ≈ 98% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые | ≈ 98% | 254 | 23.8 | 16.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в панировке | ≈ 98% | 254 | 26.8 | 14.4 | 2.4 |
| Лёня куриная грудка | ≈ 98% | 255 | 29.2 | 15.4 | 0 |
| Курица под сыром JN | ≈ 97% | 256 | 27.3 | 15.3 | 1.8 |
| Мясо цыплят жареное, быстро замороженное | ≈ 97% | 250 | 26.2 | 16 | 0.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов