Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 356 | 25 | 27.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 261 | 18.4 | 20.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 237 ккал | 237 ккал | 12% |
| Белки | 16.7 г | 16.7 г | 22% |
| Жиры | 18.3 г | 18.3 г | 27% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.21 мг | 26% |
| ★ В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.29 мкг | 9.7% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.1% |
| А · РЭ | 49 мкг | 5.4% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| Ретинол | 0.05 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей | Птица | — | 237 | 16.7 | 18.3 | 0 |
| севапчичи | Мясо | ≈ 99% | 238 | 16.9 | 18.7 | 0.4 |
| Филе сельди Эконом Маркет Популярное | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 238 | 16 | 18 | 0 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 98% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
| Сардинелла натуральная с добавлением масла «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 98% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Сыр Скаморца | Молочные продукты | ≈ 97% | 240 | 18 | 18 | 0 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 97% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
| Мука из грецкого ореха | Орехи и семена | ≈ 96% | 234 | 15 | 18 | 3 |
| Мясо сырокопченое | Снеки | ≈ 96% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| Фарш индилайт | Овощи | ≈ 96% | 240 | 15 | 20 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей | — | 237 | 16.7 | 18.3 | 0 |
| Индейка варено-копченая | ≈ 100% | 237 | 17 | 18 | 0 |
| Куриный фарш | ≈ 99% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Курица 1 кат. | ≈ 99% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Курица 1 категория | ≈ 99% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Курица целая | ≈ 99% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Фарш куриный Магнит | ≈ 99% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Фарш куриный покупной | ≈ 99% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| ЦЫПЛЁНОК-БРОЙЛЕР 1 КАТЕГОРИИ | ≈ 99% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Мясо индейки консервированное | ≈ 98% | 240 | 17 | 19 | 0 |
| Перепелка домашняя | ≈ 98% | 239 | 18 | 18.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов