Курица 1 кат.
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица 1 кат.». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 357 | 27.3 | 27.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 262 | 20 | 20.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 238 ккал | 238 ккал | 12% |
| Белки | 18.2 г | 18.2 г | 24% |
| Жиры | 18.4 г | 18.4 г | 27% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 12.5 мг | 63% |
| ★ В6 · пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| Н · биотин | 10 мкг | 20% |
| В12 · кобаламин | 0.55 мкг | 18% |
| В4 · холин | 76 мг | 15% |
| В5 · пантотеновая | 0.76 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.3% |
| А · РЭ | 72 мкг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 3.3% |
| C · аскорбиновая | 1.8 мг | 2% |
| К · филлохинон | 2.4 мкг | 2% |
| В9 · фолаты | 4.3 мкг | 1.1% |
| Ретинол | 0.07 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица 1 кат. | Птица | — | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Куры 1 кат. | Мясо | ≈ 100% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Сардина атлантическая с добавлением масла | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Сардинелла натуральная с добавлением масла «Главпродукт», 240 г | Бакалея | ≈ 99% | 238 | 19 | 18 | 0 |
| Сыр Скаморца | Молочные продукты | ≈ 99% | 240 | 18 | 18 | 0 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 97% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 96% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| пицца без углеводов МОЯ | Сладости | ≈ 96% | 234 | 16.2 | 18.9 | 0.3 |
| Фарш индилайт | Овощи | ≈ 96% | 240 | 15 | 20 | 0 |
| Яичница из двух яиц с беконом Мираторг | Яйца | ≈ 96% | 242 | 16.5 | 19.1 | 0.8 |
| котлеты говядина, свинина , курица, сл.масло | Масла и жиры | ≈ 95% | 241 | 20.9 | 16.8 | 1.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица 1 кат. | — | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Куриный фарш | ≈ 100% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Курица 1 категория | ≈ 100% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Курица целая | ≈ 100% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Фарш куриный Магнит | ≈ 100% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Фарш куриный покупной | ≈ 100% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| ЦЫПЛЁНОК-БРОЙЛЕР 1 КАТЕГОРИИ | ≈ 100% | 238 | 18.2 | 18.4 | 0 |
| Индейка варено-копченая | ≈ 99% | 237 | 17 | 18 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей | ≈ 99% | 237 | 16.7 | 18.3 | 0 |
| Перепелка домашняя | ≈ 99% | 239 | 18 | 18.6 | 0 |
| Крылья цыплят-бройлеров копчено-вареные | ≈ 98% | 241 | 18 | 18.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов