Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 243 | 44 | 7.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 178 | 32.2 | 5.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 162 ккал | 162 ккал | 8% |
| Белки | 29.3 г | 29.3 г | 39% |
| Жиры | 5 г | 5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.44 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В4 · холин | 82.3 мг | 16% |
| В12 · кобаламин | 0.37 мкг | 12% |
| В2 · рибофлавин | 0.18 мг | 10% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 2.2% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Белое мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Белое мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, белое мясо с кожей, запечённое | 191 | 28.5 | 7.7 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей, запечённая | 177 | 29.6 | 5.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей | 165 | 21.5 | 8.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Индейка, белое мясо с кожей | 161 | 22 | 7.4 | 0.2 |
| Молодая индейка, белое мясо, запечённое | 161 | 29.9 | 3.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | Птица | — | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | Мясо | ≈ 99% | 162 | 28.5 | 4.5 | 0 |
| Форель радужная отварная | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 163.6 | 27.3 | 4.6 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 91% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 91% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 91% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| Белковый омлет | Яйца | ≈ 89% | 152 | 22.1 | 5.4 | 3.7 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 89% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое | — | 162 | 29.3 | 5 | 0 |
| вареная индейка 1 нога | ≈ 99% | 160 | 27.7 | 4.7 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые | ≈ 99% | 162 | 28.8 | 4.3 | 0 |
| Эму, фарш, жареный на сковороде | ≈ 99% | 163 | 28.4 | 4.7 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | ≈ 98% | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Куриная грудка гриль без кожи | ≈ 98% | 165 | 25 | 4 | 0 |
| куриная грудка жареная | ≈ 98% | 160 | 30 | 5 | 0.4 |
| Куриная грудка отварная с кожей | ≈ 98% | 162 | 28 | 5.6 | 0 |
| Курица, консервированная, только мясо, сухой продукт | ≈ 98% | 162 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Бефстроганов из курицы | ≈ 97% | 163 | 14.7 | 2 | 0.4 |
| Страус, внутренняя часть филе, приготовленная | ≈ 97% | 164 | 29.4 | 4.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов