Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 243 | 42.8 | 6.75 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 178 | 31.4 | 4.95 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 162 ккал | 162 ккал | 8% |
| Белки | 28.5 г | 28.5 г | 38% |
| Жиры | 4.5 г | 4.5 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 10.4 мг | 52% |
| ★ В1 · тиамин | 0.54 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.54 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.43 мг | 24% |
| В12 · кобаламин | 0.61 мкг | 20% |
| В4 · холин | 99 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.72 мг | 14% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| В9 · фолаты | 2 мкг | 0.5% |
| Бетаин | 4 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | Мясо | — | 162 | 28.5 | 4.5 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые | Птица | ≈ 99% | 162 | 28.8 | 4.3 | 0 |
| Морской петух | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 161 | 18 | 2.7 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 91% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 90% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 90% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 89% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 89% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | — | 162 | 28.5 | 4.5 | 0 |
| Говядина сортовая, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 99% | 162 | 29.5 | 4 | 0 |
| Кабан, запеченный | ≈ 99% | 160 | 28.3 | 4.4 | 0 |
| Мясо дикого кабана (приготовленное) | ≈ 99% | 160 | 28.3 | 4.4 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне | ≈ 99% | 161 | 28.6 | 4.4 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, тушеный | ≈ 99% | 163 | 28.8 | 4.5 | 0 |
| тушёнка из кабана | ≈ 99% | 160 | 28.3 | 4.4 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 164 | 28.5 | 4.7 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 162 | 29.7 | 3.9 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая | ≈ 98% | 165 | 28.9 | 4.6 | 0 |
| Телятина, верхняя часть бедра, запеченная | ≈ 98% | 160 | 27.7 | 4.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов