Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 246 | 42.8 | 7.05 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 180 | 31.4 | 5.17 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 164 ккал | 164 ккал | 8% |
| Белки | 28.5 г | 28.5 г | 38% |
| Жиры | 4.7 г | 4.7 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.46 мкг | 49% |
| РР · НЭ | 4.89 мг | 24% |
| В4 · холин | 108 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.38 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.56 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 2.4% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная | Мясо | — | 164 | 28.5 | 4.7 | 0 |
| Индейка, цыплята, белое мясо с кожей, запечённые | Птица | ≈ 100% | 164 | 28.8 | 4.6 | 0 |
| Форель радужная отварная | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 163.6 | 27.3 | 4.6 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 95% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 91% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 90% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 89% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 89% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 88% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная | — | 164 | 28.5 | 4.7 | 0 |
| Говяжье сердце (отварное) | ≈ 99% | 165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая | ≈ 99% | 165 | 28.9 | 4.6 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, тушеный | ≈ 99% | 163 | 28.8 | 4.5 | 0 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне | ≈ 99% | 165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, тушеная | ≈ 98% | 165 | 27.5 | 5.2 | 0 |
| Говядина отборная, щуп, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 166 | 29.9 | 4.3 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра, стейк,мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 166 | 28 | 5.2 | 0 |
| Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 168 | 29.1 | 4.8 | 0 |
| Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне | ≈ 98% | 162 | 28.5 | 4.5 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, жареный на огне | ≈ 98% | 161 | 28.6 | 4.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов