Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 248 | 41.3 | 7.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 182 | 30.3 | 5.72 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 165 ккал | 165 ккал | 8% |
| Белки | 27.5 г | 27.5 г | 37% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.2 мкг | 107% |
| ★ РР · НЭ | 5.39 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.66 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.26 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 6% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Рулька (голяшка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рулька (голяшка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| рулька свиная в маринаде | 480 | 8 | 50 | 0 |
| Рулька свиная копченая | 400 | 10 | 40 | 0 |
| Рулька в специях | 375 | 13 | 35 | 2 |
| Голяшка говядина | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья бескостная | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Голяшка говяжья тушеная | 315 | 31.7 | 20.9 | 0 |
| рулька варено-копченая | 310 | 10 | 30 | 0 |
| Рулька Свиная копчено-вареная | 305 | 11 | 29 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, тушеная | Мясо | — | 165 | 27.5 | 5.2 | 0 |
| филе куриной грудки вареное Благояр | Птица | ≈ 99% | 165 | 28.5 | 5.7 | 0 |
| Форель радужная отварная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 163.6 | 27.3 | 4.6 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Сыр Белорусский клинковый мягкий | Молочные продукты | ≈ 92% | 163 | 22 | 7.7 | 1.3 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 90% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КУРАБЬЕ. КЛАССИЧЕСКОЕ" | Сладости | ≈ 90% | 159 | 22 | 7 | 2.1 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 88% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| LOMA LINDA Большие сосиски, низкожирные, консервированные, неприготовленные | Бобовые | ≈ 88% | 154 | 23.1 | 4.7 | 4.9 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина австралийская, рулька, только мясо, обрезь до 1/8" жира, тушеная | — | 165 | 27.5 | 5.2 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра, стейк,мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле | ≈ 99% | 166 | 28 | 5.2 | 0 |
| Говяжье сердце (отварное) | ≈ 99% | 165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне | ≈ 99% | 165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постоное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 164 | 28.5 | 4.7 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 169 | 28.3 | 5.3 | 0 |
| Говядина сортовая, средняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 162 | 26.6 | 5.3 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, приготовленная | ≈ 98% | 163 | 28 | 5.7 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая | ≈ 98% | 165 | 28.9 | 4.6 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде | ≈ 97% | 164 | 25.8 | 5.9 | 0 |
| Почки телячьи, тушеные | ≈ 97% | 163 | 26.3 | 5.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов