Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 336 | 58.2 | 9.6 | 0 |
| Порция | 150 г | 252 | 43.7 | 7.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 32 | 5.28 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 29.1 г | 29.1 г | 39% |
| Жиры | 4.8 г | 4.8 г | 7% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 4.18 мкг | 139% |
| РР · НЭ | 5.87 мг | 29% |
| В6 · пиридоксин | 0.56 мг | 28% |
| В4 · холин | 103 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.4% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 1.3% |
| Бетаин | 12 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | Мясо | — | 168 | 29.1 | 4.8 | 0 |
| Молодой индюк, только мясо, запечённое | Птица | ≈ 100% | 168 | 29.4 | 4.7 | 0 |
| Форель радужная отварная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 163.6 | 27.3 | 4.6 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 94% | 157 | 29 | 4.5 | 0 |
| Сыр Valio Polar 5% | Молочные продукты | ≈ 93% | 180 | 34 | 5 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 91% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 90% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 89% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Шампиньоны в сливочном соусе | Овощи | ≈ 88% | 156 | 29.3 | 2.5 | 4.1 |
| Шаш | Напитки | ≈ 87% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | — | 168 | 29.1 | 4.8 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная | ≈ 99% | 169 | 28.7 | 5.2 | 0 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 99% | 167 | 29.7 | 4.5 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, жереная на сковороде | ≈ 99% | 169 | 29 | 5 | 0 |
| Говядина разных категорий, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 167 | 30 | 4.3 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 170 | 30.1 | 4.6 | 0 |
| Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 98% | 171 | 29.8 | 4.8 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 169 | 28.3 | 5.3 | 0 |
| Говяжье сердце (отварное) | ≈ 98% | 165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
| Карибу (канадский олень), запеченный | ≈ 98% | 167 | 29.8 | 4.4 | 0 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне | ≈ 98% | 165 | 28.5 | 4.7 | 0.2 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов