Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 338 | 57.4 | 10.4 | 0 |
| Порция | 150 г | 254 | 43.1 | 7.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 186 | 31.6 | 5.72 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 169 ккал | 169 ккал | 8% |
| Белки | 28.7 г | 28.7 г | 38% |
| Жиры | 5.2 г | 5.2 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.62 мкг | 121% |
| В6 · пиридоксин | 0.67 мг | 34% |
| РР · НЭ | 5.44 мг | 27% |
| В4 · холин | 91.5 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.84 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 13.7 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная | Мясо | — | 169 | 28.7 | 5.2 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | Птица | ≈ 99% | 170 | 28.5 | 5.4 | 0 |
| Тунец консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 170 | 26 | 5 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 170 | 26.5 | 7.1 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 94% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 92% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 91% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 90% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 90% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 88% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Шаш | Напитки | ≈ 88% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная | — | 169 | 28.7 | 5.2 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | ≈ 100% | 169 | 28.3 | 5.3 | 0 |
| Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 99% | 168 | 29.1 | 4.8 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 170 | 29.7 | 5.7 | 0 |
| Свинина, кострец, жареный на огне | ≈ 99% | 170 | 28.2 | 5.5 | 0 |
| Свинина, с добавлением раствора, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо, жереная на сковороде | ≈ 99% | 169 | 29 | 5 | 0 |
| Бедро, целиком, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, первый сорт, жаренное на открытом огне | ≈ 98% | 172 | 29.3 | 5.2 | 0 |
| Говядина жареная, по 1-396 | ≈ 98% | 168 | 28.4 | 6 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть верхней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 170 | 30.1 | 4.6 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра, стейк,мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 166 | 28 | 5.2 | 0 |
| Свинина, кострец, тушеный | ≈ 98% | 171 | 28.4 | 5.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов