Свинина, кострец, тушеный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, кострец, тушеный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 257 | 42.6 | 8.25 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 188 | 31.2 | 6.05 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 171 ккал | 171 ккал | 9% |
| Белки | 28.4 г | 28.4 г | 38% |
| Жиры | 5.5 г | 5.5 г | 8% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.66 мг | 44% |
| ★ РР · НЭ | 7.76 мг | 39% |
| В6 · пиридоксин | 0.52 мг | 26% |
| В12 · кобаламин | 0.62 мкг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 0.99 мг | 20% |
| В4 · холин | 87.4 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.27 мг | 15% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 3.4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиной кострец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиной кострец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина, кострец на кости, тушеный | 234 | 28.8 | 12.3 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, запечённый | 230 | 26.6 | 12.9 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, жареный на огне | 222 | 27 | 11.8 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, запечённый | 204 | 27.8 | 9.4 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, тушеный | 195 | 31 | 6.9 | 0 |
| Свинина, кострец, запечённый | 192 | 29.6 | 7.3 | 0 |
| Свиной окорок и кострец (в сыром виде) | 182 | 20.3 | 10.6 | 0 |
| Свинина, кострец, постное мясо, запечённый | 178 | 30.4 | 5.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, кострец, тушеный | Мясо | — | 171 | 28.4 | 5.5 | 0 |
| Окорочок гриль без кожи | Птица | ≈ 100% | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| Тунец консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 170 | 26 | 5 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 170 | 26.5 | 7.1 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 95% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 94% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 93% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 91% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 89% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 88% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, кострец, тушеный | — | 171 | 28.4 | 5.5 | 0 |
| Бизон, стейк из верхней части оковалка, только мясо, жаренный на открытом огне | ≈ 100% | 171 | 28.1 | 5.7 | 0 |
| Бедро, целиком, говядина, только мясо, обрезь до 1/4'' жира, первый сорт, жаренное на открытом огне | ≈ 99% | 172 | 29.3 | 5.2 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 169 | 28.3 | 5.3 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 172 | 28.1 | 5.8 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора, постное мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 170 | 29.7 | 5.7 | 0 |
| Свинина, кострец, жареный на огне | ≈ 99% | 170 | 28.2 | 5.5 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 174 | 28.8 | 5.7 | 0 |
| Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 98% | 171 | 29.8 | 4.8 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная | ≈ 98% | 169 | 28.7 | 5.2 | 0 |
| Свинина, кострец на кости, постное мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 174 | 29.3 | 5.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов