Говядина жареная, по 1-396
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина жареная, по 1-396». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 420 | 71 | 15 | 0 |
| Тарелка | 300 г | 504 | 85.2 | 18 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 31.2 | 6.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 28.4 г | 28.4 г | 38% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 12.6 мг | 63% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.1 мг | 6.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| ★ Железо | 3.6 мг | 36% |
| Холестерин | 78 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина жареная, по 1-396 | Мясо | — | 168 | 28.4 | 6 | 0 |
| Куриные окорочка без кожи на пару | Птица | ≈ 100% | 168 | 26.8 | 5.9 | 0 |
| Тунец консервы | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 170 | 26 | 5 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 96% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 170 | 26.5 | 7.1 | 0 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 93% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 92% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 92% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Шаш | Напитки | ≈ 90% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Соевый бургер наполетана | Бобовые | ≈ 89% | 168 | 16 | 8 | 4 |
| Творожно сырные баранки | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 162 | 20.7 | 6.3 | 6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина жареная, по 1-396 | — | 168 | 28.4 | 6 | 0 |
| Телятина, оковалок, только мясо, запеченная | ≈ 99% | 168 | 26.3 | 6.2 | 0 |
| Бизон, стейк из верхней части оковалка, только мясо, жаренный на открытом огне | ≈ 98% | 171 | 28.1 | 5.7 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней внешней части бедра, стейк,мясо с жиром убранным до уровня0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 166 | 28 | 5.2 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 169 | 28.3 | 5.3 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 172 | 28.1 | 5.8 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, стейк, постное мясо, тушеная | ≈ 98% | 169 | 28.7 | 5.2 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), с добавлением раствора, постное мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 170 | 29.7 | 5.7 | 0 |
| Свинина, кострец, жареный на огне | ≈ 98% | 170 | 28.2 | 5.5 | 0 |
| Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 97% | 168 | 29.1 | 4.8 | 0 |
| Свинина, кострец, тушеный | ≈ 97% | 171 | 28.4 | 5.5 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов