Телятина, оковалок, только мясо, запеченная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Телятина, оковалок, только мясо, запеченная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 252 | 39.5 | 9.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 185 | 28.9 | 6.82 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 168 ккал | 168 ккал | 8% |
| Белки | 26.3 г | 26.3 г | 35% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.49 мкг | 50% |
| ★ РР · НЭ | 9.33 мг | 47% |
| В5 · пантотеновая | 1.32 мг | 26% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 16 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 3.1% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Телятина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Телятина» — сравните калорийность и БЖУ.
| Жир телятины вареный | 642 | 9.4 | 66.7 | 0 |
| Жир телятины сырой | 638 | 6 | 67.8 | 0 |
| Телячий жир с грудинки, приготовленный | 521 | 9.4 | 53.4 | 0 |
| Колбаса сервелат с телятиной Брест | 380 | 13 | 36 | 0 |
| Бургер с телятины | 376 | 19 | 33.3 | 0 |
| Котлеты из телятины | 375 | 23 | 31 | 0 |
| СЕРВЕЛАТ ВКУСНЫЙ С ТЕЛЯТИНОЙ | 370 | 13 | 36 | 0 |
| Котлета из свинины с телятиной жареная | 367 | 15 | 31 | 7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Телятина, оковалок, только мясо, запеченная | Мясо | — | 168 | 26.3 | 6.2 | 0 |
| Куриные окорочка без кожи на пару | Птица | ≈ 99% | 168 | 26.8 | 5.9 | 0 |
| Танец филе-кусочки в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 169.7 | 29 | 7 | 0 |
| Стейк куриный | Готовые_блюда | ≈ 97% | 165 | 25 | 6 | 1 |
| POPEYES, жареная курица, ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 97% | 170 | 26.5 | 7.1 | 0 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 95% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 93% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 93% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Шаш | Напитки | ≈ 91% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Соевый бургер наполетана | Бобовые | ≈ 90% | 168 | 16 | 8 | 4 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 90% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Телятина, оковалок, только мясо, запеченная | — | 168 | 26.3 | 6.2 | 0 |
| Говядина жареная, по 1-396 | ≈ 99% | 168 | 28.4 | 6 | 0 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный | ≈ 98% | 172 | 26.8 | 6.3 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне | ≈ 98% | 169 | 26.1 | 6.7 | 0.9 |
| Говядина отборная, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная | ≈ 97% | 171 | 26 | 6.7 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | ≈ 97% | 169 | 28.3 | 5.3 | 0 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 97% | 172 | 26.5 | 6.4 | 0.3 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде | ≈ 97% | 164 | 25.8 | 5.9 | 0 |
| Ножка свиная запеченая | ≈ 97% | 169 | 25.5 | 7 | 1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая | ≈ 97% | 173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая | ≈ 97% | 170 | 24.9 | 7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов