Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 255 | 37.3 | 10.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 187 | 27.4 | 7.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 170 ккал | 170 ккал | 9% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.73 мг | 48% |
| В12 · кобаламин | 1.11 мкг | 37% |
| РР · НЭ | 4.8 мг | 24% |
| В4 · холин | 101 мг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.65 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| D · кальциферол | 0.9 мкг | 6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 1.7% |
| В9 · фолаты | 4 мкг | 1% |
| Бетаин | 6.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиная лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиная лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
| Свинина лопатка | 366 | 14.7 | 29.4 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые | 359 | 21.8 | 29.5 | 0 |
| Запечная свиная лопатка с чесноком | 337 | 20.9 | 27.4 | 0.4 |
| Лопатка свиная | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Лопаточная часть свиная | 317 | 14 | 29 | 0 |
| Лопатка свиная | 317 | 15 | 29 | 0 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая | 317 | 23.5 | 24 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть, запечённая | 292 | 23.3 | 21.4 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая | Мясо | — | 170 | 24.9 | 7 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "EXTRA CRISPY", ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 100% | 170 | 25.9 | 7.4 | 0 |
| мчсо куряче без шкури | Птица | ≈ 99% | 170 | 25.2 | 7.4 | 0 |
| Тунец натуральный с маслом | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 170 | 26 | 7 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр Карат Орбита плавленый | Молочные продукты | ≈ 98% | 171 | 24.7 | 8 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 95% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 93% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 93% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| хлеб печеночный | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 170 | 20 | 10 | 1 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 93% | 170 | 20 | 10 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, ветчина из плечевой части, постное мясо, запечённая | — | 170 | 24.9 | 7 | 0 |
| Кура отварная | ≈ 99% | 170 | 25.2 | 7.4 | 0 |
| Курятина отварная (без кожи) | ≈ 99% | 170 | 25.2 | 7.4 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 171 | 26 | 6.7 | 0 |
| Кролик | ≈ 98% | 168 | 24.6 | 7.7 | 0 |
| Ножка свиная запеченая | ≈ 98% | 169 | 25.5 | 7 | 1 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, жареный | ≈ 98% | 172 | 27 | 7.1 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, постное мясо, жареное на огне | ≈ 98% | 169 | 26.1 | 6.7 | 0.9 |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне | ≈ 98% | 172 | 24.4 | 7.6 | 0 |
| фарш свино-говяжий жаренный | ≈ 98% | 170 | 24.7 | 7.9 | 0 |
| Ростбиф из говядины | ≈ 97% | 173 | 26.4 | 6.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов