Говядина сортовая, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина сортовая, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 258 | 39.8 | 9.6 | 0.45 |
| Ладонь | 110 г | 189 | 29.2 | 7.04 | 0.33 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 172 ккал | 172 ккал | 9% |
| Белки | 26.5 г | 26.5 г | 35% |
| Жиры | 6.4 г | 6.4 г | 10% |
| Углеводы | 0.3 г | 0.3 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 6.01 мкг | 200% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| РР · НЭ | 5.49 мг | 27% |
| В4 · холин | 113 мг | 23% |
| В2 · рибофлавин | 0.35 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.85 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.8% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 1.1% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 13.1 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | Мясо | — | 172 | 26.5 | 6.4 | 0.3 |
| Курица-гриль, голень, только мясо | Птица | ≈ 100% | 172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Солено-сушеная горбуша | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 171 | 27 | 7 | 0.1 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 98% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 98% | 172 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 97% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 96% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 91% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 91% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 91% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | — | 172 | 26.5 | 6.4 | 0.3 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный | ≈ 100% | 172 | 26.8 | 6.3 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 171 | 26 | 6.7 | 0 |
| Ростбиф из говядины | ≈ 99% | 173 | 26.4 | 6.8 | 0 |
| Ростбиф, по-американски, говядина, без кости, глазок лопаточной мякоти, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, жареный | ≈ 99% | 172 | 27 | 7.1 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая | ≈ 99% | 173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 172 | 28.1 | 5.8 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира | ≈ 98% | 174 | 27.3 | 6.4 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне | ≈ 98% | 174 | 26.3 | 6.8 | 0 |
| Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная | ≈ 98% | 174 | 27.5 | 6.2 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне | ≈ 98% | 173 | 27.6 | 6.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов