Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 261 | 41.3 | 9.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 191 | 30.3 | 6.82 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 174 ккал | 174 ккал | 9% |
| Белки | 27.5 г | 27.5 г | 37% |
| Жиры | 6.2 г | 6.2 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.52 мкг | 51% |
| РР · НЭ | 4.95 мг | 25% |
| В4 · холин | 105 мг | 21% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 18% |
| В5 · пантотеновая | 0.54 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.16 мг | 8.6% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 2.3% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| К · филлохинон | 1.3 мкг | 1.1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 13.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжий кострец и огузок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжий кострец и огузок» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная | Мясо | — | 174 | 27.5 | 6.2 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | Птица | ≈ 99% | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| камбала вяленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 174 | 30 | 6 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE" ножки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 175 | 26.3 | 7.7 | 0.1 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 95% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 91% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 89% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 89% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная | — | 174 | 27.5 | 6.2 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира | ≈ 100% | 174 | 27.3 | 6.4 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 99% | 174 | 28.8 | 5.7 | 0 |
| Говядина отборная, огузок, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 176 | 27.7 | 6.4 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 99% | 175 | 28.1 | 6.1 | 0 |
| Жеребятина | ≈ 99% | 175 | 28 | 6 | 0 |
| Конина котлеты | ≈ 99% | 175 | 28 | 6 | 0 |
| Конина, запеченная | ≈ 99% | 175 | 28.1 | 6.1 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне | ≈ 99% | 173 | 27.6 | 6.1 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая | ≈ 99% | 173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне | ≈ 98% | 174 | 26.3 | 6.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов