Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 260 | 41.4 | 9.15 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 190 | 30.4 | 6.71 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 173 ккал | 173 ккал | 9% |
| Белки | 27.6 г | 27.6 г | 37% |
| Жиры | 6.1 г | 6.1 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.66 мг | 44% |
| ★ РР · НЭ | 8.51 мг | 43% |
| В6 · пиридоксин | 0.72 мг | 36% |
| В12 · кобаламин | 0.56 мкг | 19% |
| В4 · холин | 78.3 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.69 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| D · кальциферол | 0.6 мкг | 4% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 0.7% |
| Бетаин | 2.8 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне | Мясо | — | 173 | 27.6 | 6.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | Птица | ≈ 100% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| камбала вяленая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 174 | 30 | 6 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 97% | 172 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 95% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Горбуша соломка вяленая | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 174 | 21 | 10 | 0 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 90% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 89% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 89% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне | — | 173 | 27.6 | 6.1 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 99% | 175 | 28.1 | 6.1 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть шейной части, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 172 | 28.1 | 5.8 | 0 |
| Говядина, задняя часть лопаточного отруба, только мясо, запеченный | ≈ 99% | 172 | 26.8 | 6.3 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 95% постного мяса/5% жира | ≈ 99% | 174 | 27.3 | 6.4 | 0 |
| Говядина, огузок, постное мясо, обжаренная | ≈ 99% | 174 | 27.5 | 6.2 | 0 |
| Жеребятина | ≈ 99% | 175 | 28 | 6 | 0 |
| Конина котлеты | ≈ 99% | 175 | 28 | 6 | 0 |
| Конина, запеченная | ≈ 99% | 175 | 28.1 | 6.1 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая | ≈ 99% | 173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Говядина сортовая, плечевая мякоть, филе-миньон, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 98% | 172 | 26.5 | 6.4 | 0.3 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов