Индейка, темное мясо, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, темное мясо, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 260 | 41.6 | 9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 190 | 30.5 | 6.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 173 ккал | 173 ккал | 9% |
| Белки | 27.7 г | 27.7 г | 37% |
| Жиры | 6 г | 6 г | 9% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.65 мкг | 55% |
| ★ РР · НЭ | 6.69 мг | 33% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.38 мг | 21% |
| В5 · пантотеновая | 1.01 мг | 20% |
| В4 · холин | 95.8 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.3 мкг | 2% |
| А · РЭ | 5 мкг | 0.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 0.5% |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей | 166 | 19.8 | 9 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, темное мясо, запечённое | Птица | — | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне | Мясо | ≈ 100% | 173 | 27.6 | 6.1 | 0 |
| камбала вяленая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 174 | 30 | 6 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 96% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| Сыр чеддер или колби 8% жирности , м.д.ж. 19% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 96% | 173 | 24.4 | 7 | 1.9 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, голень, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 96% | 172 | 26.2 | 7.4 | 0 |
| Протеиновый батончик simple | Сладости | ≈ 95% | 173 | 20 | 5.9 | 2.5 |
| Кальмар по-шанхайски | Снеки | ≈ 91% | 181 | 35.1 | 4.5 | 0 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| Куриное филе в панировке | Фастфуд | ≈ 89% | 167 | 20.2 | 7.1 | 4.3 |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, без доб. соли | Бобовые | ≈ 89% | 172 | 18.2 | 9 | 2.4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, темное мясо, запечённое | — | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, спинки, только мясо, запечённые | ≈ 100% | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая | ≈ 99% | 173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Индейка, цыплята, запечённые | ≈ 99% | 172 | 28.3 | 5.7 | 0 |
| Индейка, потроха, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 173 | 26.4 | 6.6 | 0 |
| Индейка, цыплята, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| куриный окорочок без кожи тушёный | ≈ 98% | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| Курица-гриль, голень, только мясо | ≈ 98% | 172 | 27.7 | 6.8 | 0 |
| Окорочок гриль без кожи | ≈ 98% | 171 | 28.1 | 5.6 | 0 |
| Молодая индейка, только мясо, запечённое | ≈ 97% | 175 | 29.3 | 5.5 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде | ≈ 97% | 172 | 25.8 | 6.4 | 1.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов