Индейка, темное мясо с кожей
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, темное мясо с кожей». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 249 | 29.7 | 13.5 | 0.3 |
| Ладонь | 110 г | 183 | 21.8 | 9.9 | 0.22 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 166 ккал | 166 ккал | 8% |
| Белки | 19.8 г | 19.8 г | 26% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0.2 г | 0.2 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.84 мкг | 61% |
| ★ РР · НЭ | 5.38 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.86 мг | 17% |
| В4 · холин | 63.8 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| D · кальциферол | 0.5 мкг | 3.3% |
| А · РЭ | 26 мкг | 2.9% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, темное мясо с кожей | Птица | — | 166 | 19.8 | 9 | 0.2 |
| Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | Мясо | ≈ 99% | 166 | 19.4 | 9.2 | 0 |
| Фарш кеты | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 166 | 21 | 10 | 0 |
| Шаш | Напитки | ≈ 99% | 167 | 19.9 | 9.2 | 1 |
| Мука из семян кунжута | Хлеб и выпечка | ≈ 97% | 166 | 18 | 10 | 1 |
| филе грудки цыпленка-бройлера *** (без кожи) | Макароны и гарниры | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| чипсы мясные | Снеки | ≈ 97% | 170 | 20 | 10 | 0 |
| шашлык из курицы на уксусе | Бакалея | ≈ 96% | 172 | 20.4 | 9.5 | 1.1 |
| Лимонное суфле | Сладости | ≈ 95% | 165 | 16.2 | 9.8 | 3 |
| Сыр Тофу Bon Soya с укропом и петрушкой | Молочные продукты | ≈ 95% | 172 | 20 | 10 | 1 |
| Сырники без муки и манки | Готовые_блюда | ≈ 95% | 170 | 18 | 9.4 | 2.3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, темное мясо с кожей | — | 166 | 19.8 | 9 | 0.2 |
| голень запеченая под майонезом домашним и сыром | ≈ 100% | 166 | 19.9 | 9.4 | 0.1 |
| бедро куриное запеченное | ≈ 99% | 167 | 20 | 9.6 | 0.3 |
| Грудка без Кожи | ≈ 99% | 165 | 21 | 9 | 0 |
| Грудка куриная без кожи | ≈ 99% | 165 | 21 | 9 | 0 |
| куриные ножки без кожи в духовке | ≈ 99% | 165 | 19 | 9 | 0 |
| Куриный окорочок запеченный в духовке | ≈ 99% | 166 | 19.4 | 9.4 | 0.1 |
| куриный окорочок запеченый | ≈ 99% | 166 | 19.4 | 9.4 | 0.1 |
| Молодая индейка | ≈ 99% | 168 | 20.2 | 9.1 | 0 |
| Молодая индейка, потроха и шейки | ≈ 99% | 166 | 20.2 | 8.8 | 0.1 |
| Страус, фарш, сырой | ≈ 99% | 165 | 20.2 | 8.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов