Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 273 | 41.6 | 10.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 200 | 30.5 | 7.81 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 182 ккал | 182 ккал | 9% |
| Белки | 27.7 г | 27.7 г | 37% |
| Жиры | 7.1 г | 7.1 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.2 мг | 24% |
| РР · НЭ | 3.35 мг | 17% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.37 мкг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.2% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей | 166 | 19.8 | 9 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | Птица | — | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Говядина, мякоть нижней внешней части бедра, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | Мясо | ≈ 100% | 182 | 27.5 | 7.1 | 0 |
| DENNY'S, стейк-филе | Бакалея | ≈ 100% | 182 | 28.9 | 7.3 | 0.1 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 95% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 95% | 180 | 24.6 | 7 | 3.5 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 94% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 93% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 91% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Соевый пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 177 | 24 | 4.3 | 7.2 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 89% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | — | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное | ≈ 99% | 181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
| Филе 27.12 | ≈ 99% | 183 | 29.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка отварная | ≈ 98% | 180 | 26.3 | 7.3 | 0 |
| Индейка отварная горло | ≈ 98% | 180 | 26.8 | 7.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные | ≈ 98% | 184 | 27.4 | 7.4 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | ≈ 98% | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Куриная грудка копченая | ≈ 97% | 184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Курица копченая | ≈ 97% | 184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Курица копченая без кожи | ≈ 97% | 184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле | ≈ 97% | 184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов