Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Филе | 180 г | 331 | 49.3 | 13.3 | 0 |
| Порция | 150 г | 276 | 41.1 | 11.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 202 | 30.1 | 8.14 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 184 ккал | 184 ккал | 9% |
| Белки | 27.4 г | 27.4 г | 37% |
| Жиры | 7.4 г | 7.4 г | 11% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.81 мг | 39% |
| В6 · пиридоксин | 0.29 мг | 14% |
| В4 · холин | 64.4 мг | 13% |
| В5 · пантотеновая | 0.55 мг | 11% |
| В12 · кобаламин | 0.21 мкг | 7% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.4% |
| А · РЭ | 25 мкг | 2.8% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 3 мкг | 0.8% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| К · филлохинон | 0.2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 5.5 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриное филе»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриное филе» — сравните калорийность и БЖУ.
| Грудка с пюре из сельдерея | 597 | 34 | 42 | 14 |
| Филе куриное по французски | 462 | 9.1 | 45 | 5 |
| Куриная грудка под шубой | 394 | 36.5 | 26.4 | 4 |
| Грудка куриная копчено-вареная | 370 | 11 | 36 | 0 |
| Филе куриное в белках | 360 | 21.2 | 26.2 | 10 |
| куриное филе пряное | 330 | 13 | 31 | 0 |
| филе бедра вареное | 319 | 25.8 | 24.3 | 0 |
| филе куриное дареное с овощами | 296 | 19.9 | 19.7 | 2.9 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные | Птица | — | 184 | 27.4 | 7.4 | 0 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть нижней части бедра, постное мясо, обжаренная | Мясо | ≈ 99% | 185 | 27.2 | 7.6 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 99% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 95% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 94% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 94% | 180 | 24.6 | 7 | 3.5 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 93% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 91% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 90% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 90% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные | — | 184 | 27.4 | 7.4 | 0 |
| Куриная грудка копченая | ≈ 99% | 184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Курица копченая | ≈ 99% | 184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Курица копченая без кожи | ≈ 99% | 184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле | ≈ 99% | 184 | 27.5 | 8.2 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | ≈ 98% | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Куриные сердца (приготовленные) | ≈ 98% | 185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо | ≈ 98% | 186 | 28.3 | 7.8 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное | ≈ 98% | 181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | ≈ 98% | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов