Молодой индюк, темное мясо, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодой индюк, темное мясо, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 278 | 43.1 | 10.5 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 204 | 31.6 | 7.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 185 ккал | 185 ккал | 9% |
| Белки | 28.7 г | 28.7 г | 38% |
| Жиры | 7 г | 7 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В5 · пантотеновая | 1.33 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.37 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3.56 мг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 14% |
| В12 · кобаламин | 0.38 мкг | 13% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.5% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей | 166 | 19.8 | 9 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | Птица | — | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Сердце телячье, тушеное | Мясо | ≈ 99% | 186 | 29.1 | 6.8 | 0.1 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 184 | 27.4 | 7.5 | 0 |
| Ресторан, семейный стиль, стейк-филе | Бакалея | ≈ 98% | 186 | 28.8 | 7.9 | 0.1 |
| Протеиновые кексы | Сладости | ≈ 95% | 183 | 29.2 | 5.9 | 4.4 |
| Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 93% | 180 | 24.6 | 7 | 3.5 |
| Мясные чипсы куриные | Снеки | ≈ 92% | 180 | 24 | 9 | 0 |
| Бульон из суповой курицы | Готовые_блюда | ≈ 91% | 172 | 27 | 8 | 0 |
| тофу натуральный | Бобовые | ≈ 90% | 190 | 23 | 10 | 1.5 |
| грибы белые сушеные | Овощи | ≈ 89% | 180 | 24 | 6 | 8.5 |
| Овсяноблин с творогом | Яйца | ≈ 88% | 184 | 17.3 | 8.8 | 7.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | — | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Филе 27.12 | ≈ 99% | 183 | 29.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | ≈ 98% | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Куриные сердца (приготовленные) | ≈ 98% | 185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Курица-гриль, крылышки, только мясо | ≈ 98% | 186 | 28.3 | 7.8 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, тушеные | ≈ 98% | 184 | 27.4 | 7.4 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне | ≈ 98% | 185 | 26.4 | 7.9 | 0.1 |
| Индейка (запечённая, мясо и кожа целой тушки) | ≈ 97% | 189 | 28.6 | 7.4 | 0.1 |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая | ≈ 97% | 189 | 28.7 | 7.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, тушеное | ≈ 97% | 185 | 26.3 | 8.1 | 0 |
| Молодой индюк, грудка с кожей, запечённая | ≈ 97% | 189 | 28.6 | 7.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов