Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, темное мясо с кожей, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 309 | 41 | 15 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 227 | 30 | 11 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 206 ккал | 206 ккал | 10% |
| Белки | 27.3 г | 27.3 г | 36% |
| Жиры | 10 г | 10 г | 15% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.66 мкг | 55% |
| ★ РР · НЭ | 7.1 мг | 36% |
| В6 · пиридоксин | 0.43 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.37 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| В4 · холин | 93.2 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.8% |
| D · кальциферол | 0.4 мкг | 2.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| А · РЭ | 14 мкг | 1.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| Бетаин | 0.5 мг | — |
| Ретинол | 0.01 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тёмное мясо индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тёмное мясо индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, темное мясо с кожей, запечённое | 232 | 27.4 | 12.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо, запечённое | 192 | 28.4 | 7.8 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо, запечённое | 185 | 28.7 | 7 | 0 |
| Индейка, цыплята, темное мясо с кожей, запечённые | 182 | 27.7 | 7.1 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое | 173 | 27.7 | 6 | 0 |
| Молодая индейка, темное мясо с кожей | 172 | 18.7 | 10.3 | 0 |
| Индейка, темное мясо с кожей | 166 | 19.8 | 9 | 0.2 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | Птица | — | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Говядина, внутренняя мякоть пашины, постное мясо, жареное на огне | Мясо | ≈ 99% | 205 | 26.7 | 10.1 | 0 |
| Нерка холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 97% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Сыр нежирный 20% | Молочные продукты | ≈ 97% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 96% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 95% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 94% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 94% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 93% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 92% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | — | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Индейка, потроха и шейки, запечённые | ≈ 99% | 205 | 28 | 9.5 | 0.1 |
| Индейка, цыплята, крылышки, запечённые | ≈ 99% | 207 | 27.7 | 9.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | ≈ 99% | 205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, запечённые | ≈ 99% | 206 | 27.9 | 9.6 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | ≈ 98% | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Индейка, окорочка, запечённые | ≈ 98% | 208 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка, цыплята, спинки, запечённые | ≈ 98% | 204 | 26.2 | 10.2 | 0 |
| Курица-гриль, голень с кожей | ≈ 98% | 206 | 25.7 | 11.5 | 0.1 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | ≈ 98% | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Фарш из индейки, приготовленный | ≈ 98% | 203 | 27.4 | 10.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов