Индейка, окорочка, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, окорочка, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 312 | 41.8 | 14.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 229 | 30.7 | 10.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 208 ккал | 10% |
| Белки | 27.9 г | 27.9 г | 37% |
| Жиры | 9.8 г | 9.8 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.21 мг | 24% |
| РР · НЭ | 3.56 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.33 мг | 17% |
| В4 · холин | 70.8 мг | 14% |
| В2 · рибофлавин | 0.24 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 4.1% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 6 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Окорочок индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Окорочок индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, окорочка, запечённые | 213 | 27.7 | 10.5 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, запечённые | 206 | 27.9 | 9.6 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 170 | 28.5 | 5.4 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 159 | 29.2 | 3.8 | 0 |
| Окорочок индейки бескостный | 155 | 14 | 11 | 0 |
| Окорочок индейки | 155 | 14 | 11 | 0 |
| Молодая индейка, окорочка | 151 | 19.5 | 7.5 | 0 |
| Индейка, окорочка | 144 | 19.5 | 6.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, окорочка, запечённые | Птица | — | 208 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Говядина, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | Мясо | ≈ 100% | 208 | 28.3 | 9.7 | 0 |
| Нерка холодного копчения | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 206 | 29 | 10 | 0 |
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | Молочные продукты | ≈ 98% | 208 | 30 | 9 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 97% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 94% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 94% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 93% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 93% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 91% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, окорочка, запечённые | — | 208 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое | ≈ 100% | 208 | 28.1 | 9.7 | 0 |
| Индейка, цыплята, крылышки, запечённые | ≈ 99% | 207 | 27.7 | 9.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное | ≈ 99% | 208 | 28.4 | 9.3 | 0.7 |
| Молодая индейка, белое мясо с кожей, запечённое | ≈ 99% | 207 | 28.6 | 9.4 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, запечённые | ≈ 99% | 206 | 27.9 | 9.6 | 0 |
| Индейка, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 205 | 28 | 9.5 | 0.1 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое | ≈ 98% | 206 | 27.3 | 10 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое | ≈ 98% | 205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, обжаренное | ≈ 97% | 211 | 30.2 | 9.2 | 0 |
| Ножка куриная в духовке без кожи | ≈ 97% | 208 | 23.8 | 10.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов