Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка тёртого | 15 г | 31.2 | 4.5 | 1.35 | 0 |
| Кусок | 30 г | 62.4 | 9 | 2.7 | 0 |
| Ломтик | 20 г | 41.6 | 6 | 1.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 208 ккал | 208 ккал | 10% |
| Белки | 30 г | 30 г | 40% |
| Жиры | 9 г | 9 г | 13% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В12 · кобаламин | 1.4 мкг | 47% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| А · РЭ | 100 мкг | 11% |
| В5 · пантотеновая | 0.3 мг | 6% |
| В6 · пиридоксин | 0.1 мг | 5% |
| В9 · фолаты | 19 мкг | 4.8% |
| Н · биотин | 2.3 мкг | 4.6% |
| C · аскорбиновая | 3.6 мг | 4% |
| В4 · холин | 15.4 мг | 3.1% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 2% |
| РР · НЭ | 0.4 мг | 2% |
| D · кальциферол | 0.29 мкг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| В1 · тиамин | 0.02 мг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Сыр»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сыр» — сравните калорийность и БЖУ.
| мегачипсы картофельные со вкусом сметаны и сыра | 510 | 7 | 30 | 53 |
| Сыр ball | 490 | 7 | 25 | 55 |
| сырный хруст | 480 | 54.4 | 29.2 | 0 |
| Сыр Fallini Rapesan тёртый | 478 | 49.5 | 29.2 | 4.4 |
| Сыр Веганский | 468 | 0.3 | 38.9 | 29 |
| Сыр Брюнуст | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр гейтуст, норвежский полутвёрдый коричневый сыр, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 466 | 9.7 | 29.5 | 42.7 |
| Сыр Иван да Марья Покровский твёрдый из козьего молока 55% | 461 | 27 | 39 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | Молочные продукты | — | 208 | 30 | 9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное | Птица | ≈ 99% | 208 | 28.4 | 9.3 | 0.7 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное | Мясо | ≈ 99% | 208 | 29 | 9.3 | 0 |
| Икра воблы | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 210 | 35 | 10 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 96% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Ресторан-магазин Cracker Barrel, стейк-филе, (бифштекс), гриль | Бакалея | ≈ 96% | 203 | 31.5 | 8.5 | 0 |
| Батончик протеиновый | Сладости | ≈ 93% | 201 | 22 | 7.2 | 3.3 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 92% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 92% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 92% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Кокосово-творожный пирог | Хлеб и выпечка | ≈ 89% | 206 | 19.1 | 11.4 | 6.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Сыр салдусский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | — | 208 | 30 | 9 | 0 |
| Сыр Грация 20% | ≈ 99% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Сыр нежирный 20% | ≈ 99% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Сыр Ольтермани 9% | ≈ 99% | 210 | 31 | 9 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве | ≈ 99% | 207 | 29.8 | 9 | 0 |
| Сыр Ровеньки Диетический 20% | ≈ 99% | 209 | 32 | 9 | 0 |
| Сыр Луговая свежесть Легкий 20% | ≈ 95% | 200 | 29 | 9 | 0 |
| Сыр Cheese Gallery Light 9% | ≈ 94% | 197 | 29 | 9 | 0 |
| Сыр Качокавалло | ≈ 91% | 209 | 22.6 | 13.1 | 0 |
| Сыр Сыробогатов Прибалтийский 9% | ≈ 89% | 190 | 26 | 9 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | ≈ 89% | 220 | 28 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов