Молодая индейка, окорочка, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодая индейка, окорочка, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 320 | 41.6 | 15.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 234 | 30.5 | 11.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 27.7 г | 27.7 г | 37% |
| Жиры | 10.5 г | 10.5 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.17 мг | 23% |
| РР · НЭ | 3.69 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.23 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.35 мкг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Окорочок индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Окорочок индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Индейка, окорочка, запечённые | 208 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, запечённые | 206 | 27.9 | 9.6 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 170 | 28.5 | 5.4 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 159 | 29.2 | 3.8 | 0 |
| Окорочок индейки бескостный | 155 | 14 | 11 | 0 |
| Окорочок индейки | 155 | 14 | 11 | 0 |
| Молодая индейка, окорочка | 151 | 19.5 | 7.5 | 0 |
| Индейка, окорочка | 144 | 19.5 | 6.7 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодая индейка, окорочка, запечённые | Птица | — | 213 | 27.7 | 10.5 | 0 |
| Ветчина из курицы домашняя моя | Мясо | ≈ 99% | 213 | 25.8 | 8.9 | 0.6 |
| Икра сельди слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 211 | 28.8 | 10.2 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 97% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 97% | 215 | 28.8 | 10.2 | 2.1 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Сыр Ольтермани 9% | Молочные продукты | ≈ 95% | 210 | 31 | 9 | 0 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 94% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 92% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 92% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 90% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодая индейка, окорочка, запечённые | — | 213 | 27.7 | 10.5 | 0 |
| КЕТО котлеты из куриной грудки с яйцом и сыром | ≈ 99% | 213 | 28.5 | 10.7 | 0.8 |
| Молодая индейка, потроха и шейки, запечённые | ≈ 99% | 215 | 28 | 10.6 | 0.1 |
| Куриное бедро | ≈ 98% | 211 | 26 | 11 | 0 |
| Куриное мясо жаренное (голень) | ≈ 98% | 214 | 26.8 | 11.1 | 0.1 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | ≈ 98% | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде | ≈ 98% | 213 | 27.1 | 11.6 | 0 |
| Бедро куриное жареное без кожи | ≈ 97% | 217 | 28.3 | 10.4 | 1.2 |
| котлеты куриные с луком МОИ | ≈ 97% | 213 | 25.1 | 12 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле | ≈ 97% | 215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Молодая индейка, запечённая | ≈ 97% | 218 | 28.1 | 10.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов