Индейка, окорочка
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Индейка, окорочка». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 216 | 29.3 | 10.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 158 | 21.5 | 7.37 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 144 ккал | 144 ккал | 7% |
| Белки | 19.5 г | 19.5 г | 26% |
| Жиры | 6.7 г | 6.7 г | 10% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| В5 · пантотеновая | 1.09 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| РР · НЭ | 2.95 мг | 15% |
| В12 · кобаламин | 0.39 мкг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.08 мг | 5.1% |
| В9 · фолаты | 10 мкг | 2.5% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Окорочок индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Окорочок индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, окорочка, запечённые | 213 | 27.7 | 10.5 | 0 |
| Индейка, окорочка, запечённые | 208 | 27.9 | 9.8 | 0 |
| Молодой индюк, окорочка, запечённые | 206 | 27.9 | 9.6 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне | 170 | 28.5 | 5.4 | 0 |
| Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 159 | 29.2 | 3.8 | 0 |
| Окорочок индейки бескостный | 155 | 14 | 11 | 0 |
| Окорочок индейки | 155 | 14 | 11 | 0 |
| Молодая индейка, окорочка | 151 | 19.5 | 7.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Индейка, окорочка | Птица | — | 144 | 19.5 | 6.7 | 0 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо | Мясо | ≈ 100% | 144 | 19.6 | 6.8 | 0 |
| Сиг, байкальский | Рыба и морепродукты | ≈ 100% | 144 | 20.2 | 7 | 0 |
| Бульонка говяжья (голяшка) | Готовые_блюда | ≈ 98% | 147 | 20.6 | 7.2 | 0 |
| Кабачок тушеный (1800 г + 60 г луковица + 300 г воды) с постной говядиной (500 г тушится отдельно), порция 300 г | Овощи | ≈ 98% | 143.3 | 19.5 | 6.2 | 1.4 |
| Лимонное пирожное | Сладости | ≈ 96% | 148 | 20 | 7 | 2 |
| печень нутрии сырая | Молочные продукты | ≈ 96% | 150 | 18.3 | 6 | 0 |
| курица в горчице, лимонном соке и соевом соусе | Бакалея | ≈ 95% | 143 | 16.8 | 7.3 | 2.5 |
| Омлет с тунцом для тортильи | Яйца | ≈ 95% | 149 | 22.7 | 6.3 | 0.4 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | Бобовые | ≈ 95% | 144 | 17.3 | 8.7 | 0.5 |
| Каша Геркулесовая на солоке 03.09.19 | Крупы и каши | ≈ 93% | 144 | 15.9 | 6.6 | 5.1 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Индейка, окорочка | — | 144 | 19.5 | 6.7 | 0 |
| Индейка филе красное мясо | ≈ 100% | 144 | 19.5 | 6.5 | 0.2 |
| Индюк | ≈ 100% | 144 | 19.5 | 6.7 | 0 |
| желудки куриные | ≈ 99% | 143 | 20 | 7 | 0 |
| Желудки Утенка | ≈ 99% | 143 | 20 | 7 | 0 |
| Желудки цыплят-бройлеров | ≈ 99% | 143 | 20 | 7 | 0 |
| Индейка желудки | ≈ 99% | 143 | 20 | 7 | 0 |
| Индейка желудки Индилайт | ≈ 99% | 143 | 20 | 7 | 0 |
| Куринные желудки | ≈ 99% | 143 | 20 | 7 | 0 |
| Мышечные желудки цыпленка-бройлера | ≈ 99% | 143 | 20 | 7 | 0 |
| мышечный желудок цеплят-бройлеров | ≈ 99% | 143 | 20 | 7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов