Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Голень | 100 г | 215 | 26.9 | 12 | 0.02 |
| Порция | 150 г | 323 | 40.3 | 18 | 0.03 |
| Ладонь | 110 г | 237 | 29.6 | 13.2 | 0.02 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 215 ккал | 215 ккал | 11% |
| Белки | 26.9 г | 26.9 г | 36% |
| Жиры | 12 г | 12 г | 18% |
| Углеводы | 0.02 г | 0.02 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| РР · НЭ | 5.92 мг | 30% |
| В5 · пантотеновая | 1.31 мг | 26% |
| В12 · кобаламин | 0.51 мкг | 17% |
| В4 · холин | 79.2 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 4.1% |
| В9 · фолаты | 11 мкг | 2.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 2.1% |
| А · РЭ | 18 мкг | 2% |
| Бетаин | 11.8 мг | — |
| Ретинол | 0.02 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриная голень»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриная голень» — сравните калорийность и БЖУ.
| Куриная голень Пятёрочка Кафе гриль | 370 | 15 | 34 | 2.5 |
| Голени в духовке М.А | 362 | 28.2 | 27.2 | 1.3 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| гуриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| Куриная голень | 280 | 23.9 | 20.1 | 0 |
| голень куриная в соусе терияки | 277 | 21.5 | 17.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, обжаренная в кляре | 268 | 22 | 15.8 | 8 |
| Голень куриная жареная без масла | 250 | 27 | 15.8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле | Птица | — | 215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | Мясо | ≈ 100% | 215 | 25.5 | 11.8 | 0 |
| Семга соленая филе | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 214 | 32 | 14 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 97% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 97% | 215 | 28.8 | 10.2 | 2.1 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 94% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 93% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 92% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 91% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле | — | 215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Куриное мясо жаренное (голень) | ≈ 99% | 214 | 26.8 | 11.1 | 0.1 |
| Курица, потроха и шейки, тушеные | ≈ 99% | 214 | 24.9 | 11.9 | 0 |
| Котлеты куриные (моё чистый фарш) | ≈ 98% | 214 | 26 | 13 | 0 |
| котлеты куриные с луком МОИ | ≈ 98% | 213 | 25.1 | 12 | 1.4 |
| Куриная курица офников | ≈ 98% | 215 | 24.7 | 13 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные | ≈ 98% | 216 | 24.5 | 12.4 | 0.1 |
| Молодая индейка, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 215 | 28 | 10.6 | 0.1 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | ≈ 98% | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый | ≈ 98% | 217 | 26.8 | 11.4 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде | ≈ 98% | 213 | 27.1 | 11.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов