Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 323 | 38.3 | 17.7 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 237 | 28.1 | 13 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 215 ккал | 215 ккал | 11% |
| Белки | 25.5 г | 25.5 г | 34% |
| Жиры | 11.8 г | 11.8 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.1 мкг | 103% |
| РР · НЭ | 5.53 мг | 28% |
| В2 · рибофлавин | 0.4 мг | 22% |
| В6 · пиридоксин | 0.44 мг | 22% |
| В5 · пантотеновая | 0.95 мг | 19% |
| В1 · тиамин | 0.13 мг | 8.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Баранина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Баранина» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | Мясо | — | 215 | 25.5 | 11.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле | Птица | ≈ 100% | 215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Форель холодного копчения (Ольга) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 213 | 21.9 | 10.2 | 0 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 96% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 96% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 96% | 215 | 28.8 | 10.2 | 2.1 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 94% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Жульен | Овощи | ≈ 93% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 93% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 93% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 91% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | — | 215 | 25.5 | 11.8 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | ≈ 100% | 215 | 26.3 | 12.3 | 0 |
| бекон Beef Bacon | ≈ 99% | 216 | 26 | 12 | 1 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная | ≈ 99% | 217 | 26.1 | 11.7 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 90% постного мяса/ 10% жира, жареная на огне | ≈ 99% | 217 | 26.1 | 11.8 | 0 |
| Говядина, наружная часть лопатки, жареная | ≈ 99% | 216 | 25.7 | 11.7 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, запеченная | ≈ 99% | 217 | 25.7 | 11.9 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | ≈ 99% | 215 | 28 | 11.5 | 0 |
| Ветчина из индейки домашняя | ≈ 98% | 212 | 26 | 12 | 0 |
| Говядина отборная, мякоть шейной части, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | ≈ 98% | 216 | 24.6 | 12.3 | 0 |
| Конина мясо тушеное | ≈ 98% | 214 | 25 | 12.7 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов