Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 430 | 56 | 23 | 0 |
| Порция | 150 г | 323 | 42 | 17.3 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 237 | 30.8 | 12.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 215 ккал | 215 ккал | 11% |
| Белки | 28 г | 28 г | 37% |
| Жиры | 11.5 г | 11.5 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.2 мкг | 107% |
| РР · НЭ | 5.18 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 20% |
| В4 · холин | 86.8 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.83 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.21 мг | 12% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 0.7% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| А · РЭ | 1 мкг | 0.1% |
| Бетаин | 27.8 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | Мясо | — | 215 | 28 | 11.5 | 0 |
| Куриное мясо жаренное (голень) | Птица | ≈ 99% | 214 | 26.8 | 11.1 | 0.1 |
| Семга соленая филе | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 214 | 32 | 14 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 98% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 98% | 215 | 28.8 | 10.2 | 2.1 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 97% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 93% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 92% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 91% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 91% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | — | 215 | 28 | 11.5 | 0 |
| Баранина австралийская, нога, центральная часть на кости, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная на открытом огне | ≈ 99% | 215 | 25.5 | 11.8 | 0 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 | ≈ 99% | 216 | 29.2 | 11.2 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира | ≈ 99% | 214 | 26.6 | 11.1 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне | ≈ 99% | 216 | 27.8 | 11.7 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне | ≈ 99% | 216 | 27.8 | 11.7 | 0 |
| "Кура-гриль" в духовке | ≈ 98% | 216 | 26.9 | 11.4 | 1.6 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная | ≈ 98% | 212 | 26.8 | 10.9 | 0 |
| Говядина, наружная часть лопатки, жареная | ≈ 98% | 216 | 25.7 | 11.7 | 0 |
| Голяшка, баранина, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | ≈ 98% | 217 | 26.7 | 11.4 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | ≈ 98% | 215 | 26.3 | 12.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов