Бифштекс из говядины, по 1-400
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Бифштекс из говядины, по 1-400». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 250 г | 540 | 73 | 28 | 0 |
| Тарелка | 300 г | 648 | 87.6 | 33.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 238 | 32.1 | 12.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 216 ккал | 216 ккал | 11% |
| Белки | 29.2 г | 29.2 г | 39% |
| Жиры | 11.2 г | 11.2 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 12.9 мг | 65% |
| В1 · тиамин | 0.4 мг | 27% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 5.3% |
| А · РЭ | 7 мкг | 0.8% |
| ★ Железо | 3.6 мг | 36% |
| Холестерин | 95 мг | — |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Мясные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Мясные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Шашлык со свинины | 544 | 36.8 | 42.6 | 5.3 |
| Поджарка из свинины, по 1-406 | 524 | 15.7 | 49.3 | 4.2 |
| Эскалоп | 487 | 19 | 42.8 | 6.8 |
| Шницель рубленый из свинины, по 1-442 | 473 | 13.5 | 42.5 | 9 |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 | 470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Шашлык свиной в лаваше | 469 | 7 | 45 | 0 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 | 466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Фуа-гра | 462 | 11.4 | 43.8 | 4.7 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Бифштекс из говядины, по 1-400 | Мясо | — | 216 | 29.2 | 11.2 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | Птица | ≈ 100% | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 99% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 216 | 28.7 | 10.5 | 1.8 |
| Семга соленая филе | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 214 | 32 | 14 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 96% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Клубника" | Сладости | ≈ 93% | 214 | 26.1 | 9 | 7.2 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 92% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 91% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 91% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Бифштекс из говядины, по 1-400 | — | 216 | 29.2 | 11.2 | 0 |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная | ≈ 99% | 216 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне | ≈ 99% | 216 | 29.5 | 10.1 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, жареные на огне | ≈ 99% | 216 | 27.8 | 11.7 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо без костей, жареные на огне | ≈ 99% | 216 | 27.8 | 11.7 | 0 |
| Стейк, Чак-ай, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, отборная, гриль | ≈ 99% | 215 | 28 | 11.5 | 0 |
| "Кура-гриль" в духовке | ≈ 98% | 216 | 26.9 | 11.4 | 1.6 |
| Говядина сортовая, цельное бедро, мясо с жиром убранным до уровня1/8", жареная | ≈ 98% | 218 | 27.6 | 11.1 | 0 |
| Нарезка Serrano Schinken | ≈ 98% | 216 | 30 | 10 | 1 |
| Поджелудочная железа свиная, тушеная | ≈ 98% | 219 | 28.5 | 10.8 | 0 |
| Свиная поджелудочная железа (приготовленная) | ≈ 98% | 219 | 28.5 | 10.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов