Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 324 | 45.8 | 15.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 238 | 33.6 | 11.6 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 216 ккал | 216 ккал | 11% |
| Белки | 30.5 г | 30.5 г | 41% |
| Жиры | 10.5 г | 10.5 г | 16% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 3.39 мкг | 113% |
| В4 · холин | 97 мг | 19% |
| РР · НЭ | 3.87 мг | 19% |
| В6 · пиридоксин | 0.32 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.76 мг | 15% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.07 мг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| К · филлохинон | 1.6 мкг | 1.3% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 0.5% |
| А · РЭ | 2 мкг | 0.2% |
| Бетаин | 11.4 мг | — |
| Ретинол | 0 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Говяжья лопатка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Говяжья лопатка» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная | Мясо | — | 216 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | Птица | ≈ 98% | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 216 | 28.7 | 10.5 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 97% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| икра селедки малосольная | Рыба и морепродукты | ≈ 97% | 220 | 31.6 | 10.3 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 95% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 93% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Клубника" | Сладости | ≈ 93% | 214 | 26.1 | 9 | 7.2 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 91% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 90% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 90% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная | — | 216 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне | ≈ 100% | 216 | 29.5 | 10.1 | 0 |
| Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне | ≈ 99% | 216 | 30 | 9.7 | 0 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 | ≈ 99% | 216 | 29.2 | 11.2 | 0 |
| Говядина отборная, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 217 | 30.2 | 9.7 | 0 |
| Говядина сортовая, лопаточная мякоть, постное мясо,тушеная | ≈ 99% | 216 | 30.7 | 9.4 | 0 |
| Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная | ≈ 99% | 218 | 29.8 | 10.1 | 0 |
| Нарезка Serrano Schinken | ≈ 99% | 216 | 30 | 10 | 1 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое | ≈ 99% | 214 | 28.8 | 10.1 | 0 |
| нарезка сыровяленная свиная | ≈ 98% | 214 | 30 | 10 | 1 |
| Телятина, грудинка, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 218 | 30.3 | 9.8 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов