Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 324 | 45 | 14.6 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 238 | 33 | 10.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 216 ккал | 216 ккал | 11% |
| Белки | 30 г | 30 г | 40% |
| Жиры | 9.7 г | 9.7 г | 14% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.52 мкг | 84% |
| РР · НЭ | 6.85 мг | 34% |
| В4 · холин | 108 мг | 22% |
| В2 · рибофлавин | 0.28 мг | 16% |
| В5 · пантотеновая | 0.66 мг | 13% |
| В6 · пиридоксин | 0.16 мг | 8% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В9 · фолаты | 24 мкг | 6% |
| К · филлохинон | 3.9 мкг | 3.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 1.1% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 14.2 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Корейка»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Корейка» — сравните калорийность и БЖУ.
| корейка вареная | 608 | 21.7 | 57.8 | 0 |
| Корейка копчено-запеченная (свинина) | 475 | 10.2 | 48.2 | 0 |
| Корейка Рублевская | 472 | 10 | 48 | 0 |
| Корейка сырокопченая (свинина) | 469 | 10.5 | 47.4 | 0 |
| Свинина корейка копченая | 467 | 10.5 | 47.2 | 0 |
| Корейка столичная | 390 | 13 | 38 | 0 |
| Корейка Столичная Варено-Копченая | 390 | 13 | 38 | 0 |
| корейка свиная | 384 | 13.7 | 36.5 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне | Мясо | — | 216 | 30 | 9.7 | 0 |
| Бедро куриное жареное без кожи | Птица | ≈ 98% | 217 | 28.3 | 10.4 | 1.2 |
| икра селедки малосольная | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 220 | 31.6 | 10.3 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 98% | 216 | 28.7 | 10.5 | 1.8 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 97% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Сыр Ольтермани 9% | Молочные продукты | ≈ 95% | 210 | 31 | 9 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 93% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Клубника" | Сладости | ≈ 93% | 214 | 26.1 | 9 | 7.2 |
| Горбуша вяленая | Снеки | ≈ 91% | 220 | 40 | 6.9 | 0 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 90% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 89% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне | — | 216 | 30 | 9.7 | 0 |
| Говядина отборная, вырезка, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 217 | 30.2 | 9.7 | 0 |
| Говядина сортовая, лопаточная мякоть, постное мясо,тушеная | ≈ 99% | 216 | 30.7 | 9.4 | 0 |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная | ≈ 99% | 216 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| Нарезка Serrano Schinken | ≈ 99% | 216 | 30 | 10 | 1 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне | ≈ 99% | 216 | 29.5 | 10.1 | 0 |
| Телятина, грудинка, только мясо, тушеная | ≈ 99% | 218 | 30.3 | 9.8 | 0 |
| Говядина сыровяленая правильная | ≈ 98% | 218 | 32 | 10 | 0 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки, только мясо, тушеная | ≈ 98% | 219 | 31.4 | 10.4 | 0 |
| Говядина, грудинка целая, только мясо ,тушеная | ≈ 98% | 218 | 29.8 | 10.1 | 0 |
| нарезка сыровяленная свиная | ≈ 98% | 214 | 30 | 10 | 1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов