Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 321 | 43.2 | 15.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 235 | 31.7 | 11.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 214 ккал | 214 ккал | 11% |
| Белки | 28.8 г | 28.8 г | 38% |
| Жиры | 10.1 г | 10.1 г | 15% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В1 · тиамин | 0.64 мг | 43% |
| РР · НЭ | 5.36 мг | 27% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В12 · кобаламин | 0.55 мкг | 18% |
| В2 · рибофлавин | 0.31 мг | 17% |
| В5 · пантотеновая | 0.58 мг | 12% |
| D · кальциферол | 0.7 мкг | 4.7% |
| В9 · фолаты | 9 мкг | 2.3% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Свиные рёбра»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Свиные рёбра» — сравните калорийность и БЖУ.
| Рёбрышки свиные | 550 | 9 | 57 | 0 |
| свиные ребрышки копченые | 549 | 9 | 57 | 0 |
| Свиные рёбра копчёно-варёные | 535 | 10 | 55 | 0 |
| Свиные рёбра копчёные | 514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Ребра свиные с/к | 480 | 10 | 49 | 0 |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные | 397 | 29.1 | 30.3 | 0 |
| Ребра свиные копчено-вареные | 382 | 13 | 36 | 0 |
| Ребра свинные копченные | 380 | 5 | 40 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое | Мясо | — | 214 | 28.8 | 10.1 | 0 |
| Икра сельди слабосоленая | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 211 | 28.8 | 10.2 | 0 |
| Молодая индейка, потроха и шейки, запечённые | Птица | ≈ 98% | 215 | 28 | 10.6 | 0.1 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 98% | 215 | 28.8 | 10.2 | 2.1 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 97% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Сыр Ольтермани 9% | Молочные продукты | ≈ 96% | 210 | 31 | 9 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Клубника" | Сладости | ≈ 94% | 214 | 26.1 | 9 | 7.2 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 91% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 90% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 90% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое | — | 214 | 28.8 | 10.1 | 0 |
| Ветчина из курицы домашняя моя | ≈ 99% | 213 | 25.8 | 8.9 | 0.6 |
| Говядина отборная, щуп, мясо с жиром убранным до уровня 1/8", обжаренная | ≈ 99% | 212 | 28.5 | 10.1 | 0 |
| Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная | ≈ 99% | 216 | 30.5 | 10.5 | 0 |
| нарезка сыровяленная свиная | ≈ 99% | 214 | 30 | 10 | 1 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на огне на огне | ≈ 99% | 216 | 29.5 | 10.1 | 0 |
| Баранина, корейка, только мясо, жаренная на открытом огне | ≈ 98% | 216 | 30 | 9.7 | 0 |
| Говядина, оковалок, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 98% | 212 | 29.3 | 9.7 | 0 |
| Нарезка испанская микс | ≈ 98% | 212 | 30 | 10 | 0.5 |
| Нарезка Serrano Schinken | ≈ 98% | 216 | 30 | 10 | 1 |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, тушеное | ≈ 98% | 211 | 28 | 10.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов