Молодая индейка, потроха и шейки, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Молодая индейка, потроха и шейки, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 323 | 42 | 15.9 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 237 | 30.8 | 11.7 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 215 ккал | 215 ккал | 11% |
| Белки | 28 г | 28 г | 37% |
| Жиры | 10.6 г | 10.6 г | 16% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.28 мкг | 43% |
| ★ РР · НЭ | 5.15 мг | 26% |
| В6 · пиридоксин | 0.39 мг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.93 мг | 19% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| А · РЭ | 56 мкг | 6.2% |
| В9 · фолаты | 20 мкг | 5% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.5% |
| C · аскорбиновая | 0.1 мг | 0.1% |
| Ретинол | 0.06 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Субпродукты индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Субпродукты индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| Молодая индейка, только кожа, запечённая | 482 | 19 | 44.5 | 0 |
| Индейка, только кожа, запечённая | 459 | 23.9 | 39.3 | 0.6 |
| Молодой индюк, только кожа, запечённая | 422 | 20.1 | 37.3 | 0 |
| Молодая индейка, только кожа | 417 | 11.8 | 40.6 | 0 |
| Индейка, только кожа | 407 | 13 | 38.9 | 0.2 |
| Индейка кожа | 387 | 12.7 | 36.9 | 0 |
| Молодой индюк, только кожа | 368 | 13.2 | 34.6 | 0 |
| Печень индейки в сметане | 344 | 25 | 26 | 1.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Молодая индейка, потроха и шейки, запечённые | Птица | — | 215 | 28 | 10.6 | 0.1 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 | Мясо | ≈ 99% | 216 | 29.2 | 11.2 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 98% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Семга соленая филе | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 214 | 32 | 14 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 98% | 215 | 28.8 | 10.2 | 2.1 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 96% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Жульен | Овощи | ≈ 94% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Протеиновое печенье с белково-кремовой начинкой "Клубника" | Сладости | ≈ 94% | 214 | 26.1 | 9 | 7.2 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 91% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 91% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 91% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Молодая индейка, потроха и шейки, запечённые | — | 215 | 28 | 10.6 | 0.1 |
| Молодая индейка, окорочка, запечённые | ≈ 99% | 213 | 27.7 | 10.5 | 0 |
| Молодой индюк, темное мясо с кожей, запечённое | ≈ 99% | 216 | 27.6 | 10.9 | 0 |
| Бедро куриное жареное без кожи | ≈ 98% | 217 | 28.3 | 10.4 | 1.2 |
| КЕТО котлеты из куриной грудки с яйцом и сыром | ≈ 98% | 213 | 28.5 | 10.7 | 0.8 |
| Куриное мясо жаренное (голень) | ≈ 98% | 214 | 26.8 | 11.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле | ≈ 98% | 215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Молодая индейка, запечённая | ≈ 98% | 218 | 28.1 | 10.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное | ≈ 97% | 218 | 28.2 | 10.3 | 1.2 |
| Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый | ≈ 97% | 217 | 26.8 | 11.4 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде | ≈ 97% | 213 | 27.1 | 11.6 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов