Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Ст. ложка | 25 г | 53.3 | 6.78 | 2.9 | 0 |
| Порция | 150 г | 320 | 40.7 | 17.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 234 | 29.8 | 12.8 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 213 ккал | 213 ккал | 11% |
| Белки | 27.1 г | 27.1 г | 36% |
| Жиры | 11.6 г | 11.6 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 1.9 мкг | 63% |
| ★ РР · НЭ | 8.1 мг | 40% |
| В5 · пантотеновая | 1.4 мг | 28% |
| В6 · пиридоксин | 0.5 мг | 25% |
| В4 · холин | 78.7 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.26 мг | 15% |
| В1 · тиамин | 0.09 мг | 5.9% |
| А · РЭ | 30 мкг | 3.3% |
| В9 · фолаты | 7 мкг | 1.8% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 1.2% |
| Бетаин | 12.3 мг | — |
| Ретинол | 0.03 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Фарш индейки»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Фарш индейки» — сравните калорийность и БЖУ.
| фарш индейка мяснов | 453 | 12 | 45 | 0 |
| Фарш из индейки Столичный | 360 | 10 | 35 | 0 |
| Фарш из индейки "Столичный" | 360 | 10 | 35 | 0 |
| фарш из индюшки ИНДИлайт | 330 | 14 | 30 | 1 |
| фарш из индейки "индилайт" | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Фарш из индейки классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Индейка фарш Индилайт Классический | 330 | 14 | 30 | 0 |
| Рулет из индейки фаршированный шпинатом | 301 | 19 | 24 | 3 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде | Птица | — | 213 | 27.1 | 11.6 | 0 |
| Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне | Мясо | ≈ 99% | 212 | 26.1 | 11.2 | 0 |
| Семга соленая филе | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 214 | 32 | 14 | 0 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 96% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 96% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 96% | 215 | 28.8 | 10.2 | 2.1 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 95% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 93% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 91% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 91% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде | — | 213 | 27.1 | 11.6 | 0 |
| Куриное бедро | ≈ 99% | 211 | 26 | 11 | 0 |
| Куриное мясо жаренное (голень) | ≈ 99% | 214 | 26.8 | 11.1 | 0.1 |
| КЕТО котлеты из куриной грудки с яйцом и сыром | ≈ 98% | 213 | 28.5 | 10.7 | 0.8 |
| Котлеты куриные (моё чистый фарш) | ≈ 98% | 214 | 26 | 13 | 0 |
| котлеты куриные с луком МОИ | ≈ 98% | 213 | 25.1 | 12 | 1.4 |
| Курица, потроха и шейки, тушеные | ≈ 98% | 214 | 24.9 | 11.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле | ≈ 98% | 215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Молодая индейка, окорочка, запечённые | ≈ 98% | 213 | 27.7 | 10.5 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый | ≈ 98% | 217 | 26.8 | 11.4 | 0 |
| Курица жареная | ≈ 97% | 210 | 26 | 12 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов