Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Стейк | 200 г | 424 | 52.2 | 22.4 | 0 |
| Порция | 150 г | 318 | 39.2 | 16.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 233 | 28.7 | 12.3 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 212 ккал | 212 ккал | 11% |
| Белки | 26.1 г | 26.1 г | 35% |
| Жиры | 11.2 г | 11.2 г | 17% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.27 мкг | 76% |
| РР · НЭ | 4.63 мг | 23% |
| В6 · пиридоксин | 0.4 мг | 20% |
| В4 · холин | 99.3 мг | 20% |
| В2 · рибофлавин | 0.25 мг | 14% |
| В1 · тиамин | 0.11 мг | 7.3% |
| В5 · пантотеновая | 0.34 мг | 6.8% |
| В9 · фолаты | 8 мкг | 2% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 0.9% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Стейк из говядины»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Стейк из говядины» — сравните калорийность и БЖУ.
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне | Мясо | — | 212 | 26.1 | 11.2 | 0 |
| Семга соленая филе | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 214 | 32 | 14 | 0 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде | Птица | ≈ 99% | 213 | 27.1 | 11.6 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 96% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 212 | 28.9 | 9.4 | 2.9 |
| Жульен | Овощи | ≈ 95% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Запеканка: рыбья икра + яйца | Готовые_блюда | ≈ 95% | 218 | 30.3 | 11.7 | 0.4 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 95% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 94% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Индейка сушеная | Снеки | ≈ 91% | 198 | 27 | 10 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 90% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Говядина, стейк-портерхаус, постное мясо, жареная на огне | — | 212 | 26.1 | 11.2 | 0 |
| Конина отварная постная | ≈ 100% | 212 | 26.3 | 11.4 | 0 |
| Ветчина из индейки домашняя | ≈ 99% | 212 | 26 | 12 | 0 |
| Говядина сортовая, мякоть нижней части бедра, мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая обжпренная | ≈ 99% | 212 | 26.8 | 10.9 | 0 |
| Говядина сортовая, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | ≈ 99% | 212 | 25.3 | 11.5 | 0 |
| Говядина, запеченный хлеб из фарша, 90% постного мяса/10% жира | ≈ 99% | 214 | 26.6 | 11.1 | 0 |
| Говядина, кострец, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | ≈ 99% | 211 | 26.1 | 11.1 | 0 |
| Ягнятина, лопаточная часть только мясо, жаренная на открытом огне | ≈ 99% | 211 | 25.5 | 11.3 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне | ≈ 98% | 209 | 25.6 | 11.1 | 0 |
| Стейк, по Денверски, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль | ≈ 98% | 209 | 26.5 | 11.5 | 0 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль | ≈ 98% | 210 | 27.6 | 11.1 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов