Курица, потроха и шейки, тушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, потроха и шейки, тушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 321 | 37.3 | 17.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 235 | 27.4 | 13.1 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 214 ккал | 214 ккал | 11% |
| Белки | 24.9 г | 24.9 г | 33% |
| Жиры | 11.9 г | 11.9 г | 18% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 0.95 мкг | 32% |
| ★ РР · НЭ | 5.68 мг | 28% |
| А · РЭ | 182 мкг | 20% |
| В5 · пантотеновая | 0.88 мг | 18% |
| В4 · холин | 67.2 мг | 13% |
| В2 · рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| В6 · пиридоксин | 0.23 мг | 12% |
| В9 · фолаты | 25 мкг | 6.3% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.6% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 1.9% |
| К · филлохинон | 1.9 мкг | 1.6% |
| C · аскорбиновая | 1 мг | 1.1% |
| Бетаин | 5 мг | — |
| Ретинол | 0.18 мг | — |
| Ликопин | 1 мкг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, потроха и шейки, тушеные | Птица | — | 214 | 24.9 | 11.9 | 0 |
| Конина мясо тушеное | Мясо | ≈ 99% | 214 | 25 | 12.7 | 0 |
| Форель холодного копчения (Ольга) | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 213 | 21.9 | 10.2 | 0 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 96% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 95% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки | Бакалея | ≈ 95% | 215 | 28.8 | 10.2 | 2.1 |
| Колбаса вегетарианская | Бобовые | ≈ 94% | 207 | 21.7 | 12.3 | 1.8 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 94% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| Жульен | Овощи | ≈ 93% | 208 | 26.4 | 10.2 | 2.6 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 92% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 91% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, потроха и шейки, тушеные | — | 214 | 24.9 | 11.9 | 0 |
| Котлеты куриные (моё чистый фарш) | ≈ 99% | 214 | 26 | 13 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле | ≈ 99% | 215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Голубь, приготовленный (включая голубят) | ≈ 98% | 213 | 23.9 | 13 | 0 |
| котлеты куриные с луком МОИ | ≈ 98% | 213 | 25.1 | 12 | 1.4 |
| Куриная курица офников | ≈ 98% | 215 | 24.7 | 13 | 0 |
| Куриное мясо жаренное (голень) | ≈ 98% | 214 | 26.8 | 11.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные | ≈ 98% | 216 | 24.5 | 12.4 | 0.1 |
| Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира, жаренный на сковороде | ≈ 98% | 213 | 27.1 | 11.6 | 0 |
| Курица жареная | ≈ 97% | 210 | 26 | 12 | 0 |
| Мясо цыплят паровое, быстро замороженное | ≈ 97% | 213 | 23.3 | 13.3 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов