Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 324 | 36.8 | 18.6 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 238 | 27 | 13.6 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 216 ккал | 216 ккал | 11% |
| Белки | 24.5 г | 24.5 г | 33% |
| Жиры | 12.4 г | 12.4 г | 19% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 5.39 мг | 27% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.79 мкг | 26% |
| А · РЭ | 174 мкг | 19% |
| В5 · пантотеновая | 0.8 мг | 16% |
| В2 · рибофлавин | 0.2 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.22 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 27 мкг | 6.8% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.2% |
| C · аскорбиновая | 0.5 мг | 0.6% |
| Ретинол | 0.17 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные | Птица | — | 216 | 24.5 | 12.4 | 0.1 |
| Говядина отборная, мякоть шейной части, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная | Мясо | ≈ 100% | 216 | 24.6 | 12.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая, копченая | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 217 | 24.6 | 12.4 | 0 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 98% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Сыр Фитнес-Чиз 25% | Молочные продукты | ≈ 96% | 220 | 28 | 12 | 0 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 96% | 216 | 28.7 | 10.5 | 1.8 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 95% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Протеиновый батончик whey protein bar | Сладости | ≈ 93% | 212 | 20 | 9 | 5 |
| ГРИБЫ ФАРШИРОВАННЫЕ СЫР ИНДЕЙКА КС | Овощи | ≈ 92% | 214 | 17.6 | 15.5 | 0 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 92% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные | — | 216 | 24.5 | 12.4 | 0.1 |
| Котлеты куриные (моё чистый фарш) | ≈ 99% | 214 | 26 | 13 | 0 |
| Куриная курица офников | ≈ 99% | 215 | 24.7 | 13 | 0 |
| Курица, потроха и шейки, тушеные | ≈ 98% | 214 | 24.9 | 11.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле | ≈ 98% | 215 | 26.9 | 12 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные | ≈ 98% | 219 | 24.7 | 12.6 | 0 |
| Бедро варено капченое | ≈ 97% | 220 | 25 | 13 | 0 |
| голень куриная копчено варенная | ≈ 97% | 220 | 25 | 13 | 0 |
| Голубь, приготовленный (включая голубят) | ≈ 97% | 213 | 23.9 | 13 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные | ≈ 97% | 220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Утенок белой пекинской утки, окорок запечённый | ≈ 97% | 217 | 26.8 | 11.4 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов