Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Окорочок | 250 г | 550 | 60.5 | 32.3 | 0 |
| Порция | 150 г | 330 | 36.3 | 19.4 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 242 | 26.6 | 14.2 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 220 ккал | 220 ккал | 11% |
| Белки | 24.2 г | 24.2 г | 32% |
| Жиры | 12.9 г | 12.9 г | 19% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 4.59 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.81 мг | 16% |
| В4 · холин | 56.4 мг | 11% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В6 · пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| В12 · кобаламин | 0.2 мкг | 6.7% |
| А · РЭ | 37 мкг | 4.1% |
| В1 · тиамин | 0.05 мг | 3.6% |
| К · филлохинон | 3.5 мкг | 2.9% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 1.8% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.1 мкг | 0.7% |
| Бетаин | 4.8 мг | — |
| Ретинол | 0.04 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриный окорочок»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриный окорочок» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, кожа с окорочка, запечённая | 462 | 16.6 | 44 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, тушеная | 443 | 14.6 | 42.8 | 0 |
| Курица, кожа с окорочка, сырая | 440 | 9.6 | 44.2 | 0.8 |
| Куриная ножка на пару с азиатским соусом | 355.7 | 37.6 | 22.1 | 2.2 |
| Куриные ножки | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочка цыплят бройлеров копчено-вареные | 318 | 12 | 30 | 0 |
| Окорочок куриный, копчёно-варёный | 278 | 14 | 20 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, обжаренные в кляре | 273 | 21.8 | 16.2 | 8.4 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные | Птица | — | 220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне | Мясо | ≈ 99% | 222 | 24.4 | 13 | 0 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 99% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Сыр Сармич Гурман Лёгкий | Молочные продукты | ≈ 99% | 220 | 25 | 15 | 0 |
| Сардина в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 221 | 24.1 | 13.9 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 98% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Байтсы | Снеки | ≈ 93% | 220 | 20.8 | 11.5 | 8.4 |
| кокосовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 220 | 19 | 12 | 9 |
| Какао натуральный | Напитки | ≈ 92% | 219 | 22.6 | 10.5 | 8.5 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные | — | 220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Бедро варено капченое | ≈ 100% | 220 | 25 | 13 | 0 |
| голень куриная копчено варенная | ≈ 100% | 220 | 25 | 13 | 0 |
| Куриные ножки (варёные или тушёные, мясо с кожей) | ≈ 100% | 220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Курица, потроха и шейки, запечённые | ≈ 100% | 220 | 24 | 13.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные | ≈ 99% | 219 | 24.7 | 12.6 | 0 |
| Куриное крыло | ≈ 98% | 222 | 24 | 14 | 0 |
| Курица, запечённая | ≈ 98% | 223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Индейка, крылышки, копченые | ≈ 97% | 221 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Куриная курица офников | ≈ 97% | 215 | 24.7 | 13 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, потроха и шейки, тушеные | ≈ 97% | 216 | 24.5 | 12.4 | 0.1 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов