Курица, запечённая
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, запечённая». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 335 | 36 | 20.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 245 | 26.4 | 14.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 223 ккал | 223 ккал | 11% |
| Белки | 24 г | 24 г | 32% |
| Жиры | 13.4 г | 13.4 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.42 мг | 37% |
| В5 · пантотеновая | 0.92 мг | 18% |
| В6 · пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
| В12 · кобаламин | 0.27 мкг | 9% |
| В2 · рибофлавин | 0.14 мг | 7.9% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.8% |
| В9 · фолаты | 5 мкг | 1.3% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Курица (тушка)»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Курица (тушка)» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица на соли | 330 | 30 | 25 | 0.9 |
| Курица мит | 306 | 42 | 14 | 2 |
| Копчено-вареная курица | 286 | 14 | 25 | 0 |
| Курица, тушеная | 285 | 26.9 | 18.9 | 0 |
| Курица запечённая в рукаве | 283 | 23.5 | 20.4 | 1.5 |
| Курица по-баскски | 283 | 19.6 | 19.9 | 5.3 |
| Курица Лявянги | 282 | 23 | 20.9 | 0.9 |
| Цыплята табака жареные, по 2-20 | 281 | 24.8 | 20.2 | 0.1 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, запечённая | Птица | — | 223 | 24 | 13.4 | 0 |
| закуска чудо вареная (Ратимир (Владивосток)) | Мясо | ≈ 99% | 222 | 24 | 14 | 0 |
| Сардина в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 221 | 24.1 | 13.9 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 99% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Сыр Полесский | Молочные продукты | ≈ 98% | 221 | 23 | 14.3 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 97% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Семена фенхиля | Бакалея | ≈ 95% | 219 | 20.8 | 15.1 | 0 |
| зерновой среднеобжаренный кофе | Напитки | ≈ 93% | 223 | 13.9 | 14.4 | 4.1 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 93% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 92% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, запечённая | — | 223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Куриное крыло | ≈ 99% | 222 | 24 | 14 | 0 |
| Куриные ножки (варёные или тушёные, мясо с кожей) | ≈ 98% | 220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Курица, потроха и шейки, запечённые | ≈ 98% | 220 | 24 | 13.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные | ≈ 98% | 220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Перепел, приготовленный | ≈ 98% | 227 | 25.1 | 14.1 | 0 |
| Бедро варено капченое | ≈ 97% | 220 | 25 | 13 | 0 |
| голень куриная копчено варенная | ≈ 97% | 220 | 25 | 13 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные | ≈ 97% | 219 | 24.7 | 12.6 | 0 |
| печень цыпленка жареная на сливочном масле | ≈ 97% | 229 | 25.7 | 14.3 | 0 |
| Утка Улыбино Язычки | ≈ 97% | 221 | 17 | 11 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов