Курица, потроха и шейки, запечённые
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Курица, потроха и шейки, запечённые». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 330 | 36 | 19.7 | 0.15 |
| Ладонь | 110 г | 242 | 26.4 | 14.4 | 0.11 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 220 ккал | 220 ккал | 11% |
| Белки | 24 г | 24 г | 32% |
| Жиры | 13.1 г | 13.1 г | 20% |
| Углеводы | 0.1 г | 0.1 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.03 мг | 35% |
| ★ В12 · кобаламин | 0.78 мкг | 26% |
| В5 · пантотеновая | 1 мг | 20% |
| А · РЭ | 179 мкг | 20% |
| В6 · пиридоксин | 0.34 мг | 17% |
| В2 · рибофлавин | 0.19 мг | 11% |
| В9 · фолаты | 23 мкг | 5.8% |
| В1 · тиамин | 0.06 мг | 3.8% |
| C · аскорбиновая | 0.4 мг | 0.4% |
| Ретинол | 0.18 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Куриные субпродукты»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Куриные субпродукты» — сравните калорийность и БЖУ.
| Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир | 629 | 3.7 | 68 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в панировке | 502 | 19.1 | 42.6 | 9.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, запечённая | 454 | 20.4 | 40.7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле | 406 | 17.7 | 37.2 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, обжаренная в кляре | 394 | 10.3 | 28.8 | 23.2 |
| Курица-гриль, кожа | 378 | 15.2 | 35.2 | 0.7 |
| Куриная кожа (отварная) | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, тушеная | 363 | 15.2 | 33 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Курица, потроха и шейки, запечённые | Птица | — | 220 | 24 | 13.1 | 0.1 |
| Сардина в масле | Рыба и морепродукты | ≈ 99% | 221 | 24.1 | 13.9 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне | Мясо | ≈ 99% | 222 | 24.4 | 13 | 0 |
| Стейк говяжий | Готовые_блюда | ≈ 99% | 220 | 26 | 13 | 0 |
| Сыр Сармич Гурман Лёгкий | Молочные продукты | ≈ 99% | 220 | 25 | 15 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 98% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 97% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 96% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Байтсы | Снеки | ≈ 93% | 220 | 20.8 | 11.5 | 8.4 |
| кокосовая мука | Хлеб и выпечка | ≈ 93% | 220 | 19 | 12 | 9 |
| Кофе в зернах Смесь сортов Арабики и Робусты | Напитки | ≈ 93% | 220 | 14 | 14.5 | 4 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Курица, потроха и шейки, запечённые | — | 220 | 24 | 13.1 | 0.1 |
| Куриные ножки (варёные или тушёные, мясо с кожей) | ≈ 100% | 220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные | ≈ 100% | 220 | 24.2 | 12.9 | 0 |
| Бедро варено капченое | ≈ 99% | 220 | 25 | 13 | 0 |
| голень куриная копчено варенная | ≈ 99% | 220 | 25 | 13 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные | ≈ 99% | 219 | 24.7 | 12.6 | 0 |
| Куриное крыло | ≈ 98% | 222 | 24 | 14 | 0 |
| Курица, запечённая | ≈ 98% | 223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Индейка, крылышки, копченые | ≈ 97% | 221 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Куриные крылья Бургер кинг | ≈ 97% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Утка Улыбино Язычки | ≈ 97% | 221 | 17 | 11 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов