Перепел, приготовленный
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Перепел, приготовленный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 341 | 37.7 | 21.2 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 250 | 27.6 | 15.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 227 ккал | 227 ккал | 11% |
| Белки | 25.1 г | 25.1 г | 33% |
| Жиры | 14.1 г | 14.1 г | 21% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 7.92 мг | 40% |
| В6 · пиридоксин | 0.62 мг | 31% |
| В2 · рибофлавин | 0.3 мг | 17% |
| В1 · тиамин | 0.22 мг | 15% |
| В4 · холин | 65.9 мг | 13% |
| В12 · кобаламин | 0.36 мкг | 12% |
| А · РЭ | 70 мкг | 7.8% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 4.7% |
| К · филлохинон | 4.2 мкг | 3.5% |
| C · аскорбиновая | 2.3 мг | 2.6% |
| В9 · фолаты | 6 мкг | 1.5% |
| D · кальциферол | 0.2 мкг | 1.3% |
| Бетаин | 9.1 мг | — |
| Ретинол | 0.07 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Перепел»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Перепел» — сравните калорийность и БЖУ.
| Перепелка с томатной пастой | 253 | 18.2 | 18.8 | 2.6 |
| Перепелка домашняя | 239 | 18 | 18.6 | 0 |
| Мясо перепёлки | 230 | 18 | 17 | 0 |
| Перепелка сырая | 230 | 18.2 | 17.3 | 0.4 |
| Перепелка | 230 | 18.2 | 17.3 | 0.4 |
| Перепел мясо для жаркого | 208 | 14 | 16 | 0 |
| перепел запеченный | 207 | 17 | 14.4 | 0 |
| перепёлка без костей | 207 | 20.8 | 13.2 | 0.5 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Перепел, приготовленный | Птица | — | 227 | 25.1 | 14.1 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", обжаренная на гриле | Мясо | ≈ 99% | 228 | 24.7 | 13.6 | 0 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 98% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| рыбв сардины | Рыба и морепродукты | ≈ 98% | 227 | 26.9 | 13.3 | 0 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 98% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 97% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 95% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 94% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 93% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 93% | 231 | 21.9 | 13.1 | 6.3 |
| Кофе | Напитки | ≈ 92% | 230 | 15 | 15 | 3 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Перепел, приготовленный | — | 227 | 25.1 | 14.1 | 0 |
| печень цыпленка жареная на сливочном масле | ≈ 99% | 229 | 25.7 | 14.3 | 0 |
| куриное филе под сыром запеченное | ≈ 98% | 227 | 27 | 12.5 | 0.7 |
| Курица, запечённая | ≈ 98% | 223 | 24 | 13.4 | 0 |
| Куриное крыло | ≈ 97% | 222 | 24 | 14 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей | ≈ 97% | 226 | 22.5 | 15.1 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное | ≈ 97% | 229 | 22.6 | 15.4 | 0 |
| Запеченное куриное бедро с кожей | ≈ 96% | 226 | 19.7 | 14.7 | 1.8 |
| Индейка, крылышки, запечённые | ≈ 96% | 229 | 27.4 | 12.4 | 0 |
| Котлеты индюшиные без масла | ≈ 96% | 228 | 27 | 12 | 0.7 |
| Куриные желудки с творожным сыром | ≈ 96% | 227 | 20.5 | 14.6 | 3.4 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов