Рыба и морепродукты
рыбв сардины
Энергия и соотношение БЖУ
227ккал · 100 г
Белки26.9 г47%
Жиры13.3 г53%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «рыбв сардины». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 341 | 40.3 | 20 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 250 | 29.6 | 14.6 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 227 ккал | 227 ккал | 11% |
| Белки | 26.9 г | 26.9 г | 36% |
| Жиры | 13.3 г | 13.3 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Сардина»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Сардина» — сравните калорийность и БЖУ.
| сардина иваси | 415 | 16 | 39 | 0 |
| Сардина тихоокеанская (иваси), тушка копченая в масле Доброфлот | 369 | 18 | 33 | 0 |
| Паштет з сардини | 314 | 9.7 | 29.8 | 4 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 310 | 22 | 25 | 0 |
| Сардина тихоокеанская Иваси | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардина иваси консерва | 275 | 17 | 23 | 0 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы | 272 | 17.2 | 22.6 | 0 |
| Сардина атлантическая бланшированная в масле | 270 | 18 | 22 | 0 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| рыбв сардины | Рыба и морепродукты | — | 227 | 26.9 | 13.3 | 0 |
| Говядина отборная, верхняя часть лопатки, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная | Мясо | ≈ 100% | 227 | 25.8 | 12.9 | 0 |
| куриное филе под сыром запеченное | Птица | ≈ 99% | 227 | 27 | 12.5 | 0.7 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 97% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 96% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 96% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| Говядина, запечённая в горчичном соусе | Бакалея | ≈ 94% | 220 | 28.4 | 11.4 | 1 |
| Кексы из куриной грудки | Сладости | ≈ 94% | 226 | 25.4 | 10.8 | 7 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 94% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Снеки Крылышки Кинг | Фастфуд | ≈ 93% | 221 | 21.8 | 13.7 | 2.6 |
| пресные лепешки на сковороде без масла | Хлеб и выпечка | ≈ 90% | 225 | 30 | 8.3 | 7.5 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| рыбв сардины | — | 227 | 26.9 | 13.3 | 0 |
| Форель слабосолёная жирная | ≈ 97% | 227 | 23 | 15 | 0 |
| Чавыча (запечённая) | ≈ 97% | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Чавыча, приготовленная на жару | ≈ 97% | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Форель радужная стейк | ≈ 96% | 227 | 22.9 | 12.8 | 5.1 |
| Икра белужья зернистая, соленая | ≈ 95% | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Икра горбуши зернистая | ≈ 95% | 230 | 31.2 | 11.7 | 0 |
| икра форели | ≈ 95% | 230 | 30 | 11.5 | 0 |
| Рыбец азово-черноморский холодного копчения | ≈ 95% | 222 | 28.6 | 12 | 0 |
| Сёмга на гриле | ≈ 95% | 230 | 21.8 | 14.1 | 0 |
| Скумбрия | ≈ 95% | 227 | 18 | 13 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов