Чавыча, приготовленная на жару
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Чавыча, приготовленная на жару». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 347 | 38.6 | 20.1 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 254 | 28.3 | 14.7 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 231 ккал | 231 ккал | 12% |
| Белки | 25.7 г | 25.7 г | 34% |
| Жиры | 13.4 г | 13.4 г | 20% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ В12 · кобаламин | 2.87 мкг | 96% |
| ★ РР · НЭ | 10 мг | 50% |
| В6 · пиридоксин | 0.46 мг | 23% |
| В5 · пантотеновая | 0.87 мг | 17% |
| А · РЭ | 149 мкг | 17% |
| В9 · фолаты | 35 мкг | 8.8% |
| В2 · рибофлавин | 0.15 мг | 8.6% |
| C · аскорбиновая | 4.1 мг | 4.6% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.9% |
| Ретинол | 0.15 мг | — |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Чавыча»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Чавыча» — сравните калорийность и БЖУ.
| Чавыча солёно-сушёная | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, соленая | 430 | 39.9 | 30 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска, копченая | 266 | 30.7 | 15.9 | 0 |
| Чавыча (запечённая) | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Чавыча, королевкий лосось, Аляска | 187 | 20.3 | 11.7 | 0 |
| Чавыча (сырая) | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
| Чавыча, сырая | 179 | 19.9 | 10.4 | 0 |
| Сугудай из чавычи | 160 | 21 | 8 | 0 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Чавыча, приготовленная на жару | Рыба и морепродукты | — | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Баранина австралийская ,голяшка, мясо и жир, обрезь до 1/8'' жира, жаренная | Мясо | ≈ 100% | 231 | 25.3 | 13.7 | 0 |
| Сыр Landers Famiglia лёгкий 30% | Молочные продукты | ≈ 99% | 232 | 26.4 | 14.1 | 0 |
| Бедро куриное гриль | Птица | ≈ 98% | 233 | 27 | 14 | 1 |
| Цыпленок, из заменителя мяса | Бобовые | ≈ 96% | 224 | 23.6 | 12.7 | 0 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 95% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная в панировке курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, мясо и шкурка, информация состоянием на январь 2007 | Бакалея | ≈ 95% | 231 | 21.9 | 13.1 | 6.3 |
| Завтрак Яичница с байтсами KFC | Фастфуд | ≈ 92% | 228 | 18.9 | 13.9 | 6.6 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 92% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Печенье Bombbar Кокос | Сладости | ≈ 92% | 230 | 25 | 10.4 | 9.1 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 92% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Чавыча, приготовленная на жару | — | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Чавыча (запечённая) | ≈ 100% | 231 | 25.7 | 13.4 | 0 |
| Икра белужья зернистая | ≈ 97% | 237 | 27.2 | 14.2 | 0 |
| Икра белужья зернистая, соленая | ≈ 97% | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| рыбв сардины | ≈ 97% | 227 | 26.9 | 13.3 | 0 |
| Сёмга на гриле | ≈ 97% | 230 | 21.8 | 14.1 | 0 |
| Тунец | ≈ 97% | 231 | 22 | 15 | 0 |
| Белуга г/к | ≈ 96% | 233 | 23 | 15 | 0 |
| Кальмар фаршированный грибами, сыром и яйцом | ≈ 96% | 236 | 26.6 | 13.8 | 1.5 |
| Тунец салатный | ≈ 96% | 231 | 22 | 15.9 | 0 |
| Тунец филе в масле | ≈ 96% | 231 | 22 | 15.9 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов