Магуро · Рыба и морепродукты
Тунец салатный
Энергия и соотношение БЖУ
231ккал · 100 г
Белки22 г38%
Жиры15.9 г62%
Углеводы0 г0%
г
Норма
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Порции
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец салатный». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 200 г | 462 | 44 | 31.8 | 0 |
| Тарелка | 250 г | 578 | 55 | 39.8 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 254 | 24.2 | 17.5 | 0 |
Пищевая ценность
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 231 ккал | 231 ккал | 12% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 15.9 г | 15.9 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Подгруппа · на 100 г
«Рыбные блюда»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Рыбные блюда» — сравните калорийность и БЖУ.
| Печень трески. Консервы | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Печень трески (консервы) | 610 | 4 | 66 | 0 |
| сушеная морская капуста обжаренная в кунжутном масле | 590 | 27 | 43 | 23 |
| стейк из лосося 140/120/12 | 589 | 42 | 47 | 15 |
| печень трески паштет Dorschleber | 514 | 8.8 | 53 | 0 |
| Семга запеченная | 503 | 39 | 35 | 9 |
| Консервы «Печень минтая по-приморски» | 474 | 6 | 50 | 0 |
| Рыба запеченая с овощами | 464 | 31.1 | 35.6 | 4.8 |
Замена · на 100 г
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец салатный | Рыба и морепродукты | — | 231 | 22 | 15.9 | 0 |
| свинные копыта | Мясо | ≈ 99% | 232 | 21.9 | 16.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке | Птица | ≈ 98% | 233 | 22.9 | 15.7 | 0 |
| Сыр Кантали 30% | Молочные продукты | ≈ 98% | 234 | 25 | 17 | 0 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 96% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса | Бобовые | ≈ 96% | 233 | 19.6 | 13.7 | 3.8 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 96% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| запеканка из рыбы Нототения | Готовые_блюда | ≈ 95% | 226 | 23 | 14.2 | 1.9 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 230 | 15 | 15 | 3 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 95% | 230 | 16 | 18 | 0 |
| Соус к пасте цукини-шампиньон | Бакалея | ≈ 95% | 230 | 16.5 | 16.6 | 3.8 |
Сравнение · на 100 г
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец салатный | — | 231 | 22 | 15.9 | 0 |
| Тунец филе в масле | ≈ 100% | 231 | 22 | 15.9 | 0 |
| скумбрия холодного копчения | ≈ 99% | 232 | 22 | 16 | 0 |
| Тунец бланшированный в масле | ≈ 99% | 230 | 22 | 16 | 0 |
| Тунец в масле филе | ≈ 99% | 230 | 22 | 16 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы | ≈ 99% | 232 | 22 | 15.9 | 0 |
| Тунец в оливковом масле | ≈ 99% | 230 | 22 | 16 | 0 |
| тунец в собственном соку | ≈ 99% | 232 | 22 | 16 | 0 |
| филе тунца ультрамарин | ≈ 99% | 232 | 22 | 16 | 0 |
| Форель радужная. Пивной набор соленый | ≈ 99% | 230 | 22 | 16 | 0 |
| Форель соленая | ≈ 99% | 230 | 22 | 16 | 0 |
Сообщество
Вопросы и ответы
Не нашли ответ?
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
СКОРО · ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Что работает уже сейчас
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
Завести аккаунт Попадёте в первую волну
Что появится в приложении
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов