Тунец в масле. Консервы
Плотность полезных нутриентов на 100 ккал за вычетом нутриентов риска (сахара, насыщенные и транс-жиры, натрий) на 100 г.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
Сколько калорий в порции
Вес одной меры и КБЖУ в ней — для «Тунец в масле. Консервы». Меры подобраны под продукт, а не общим списком на весь каталог.
| Мера | Вес | Ккал | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| Порция | 150 г | 348 | 33 | 23.9 | 0 |
| Ладонь | 110 г | 255 | 24.2 | 17.5 | 0 |
КБЖУ на 100 г
| Нутриент | На 100 г | На 100 г | % нормы 2000 ккал |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 232 ккал | 232 ккал | 12% |
| Белки | 22 г | 22 г | 29% |
| Жиры | 15.9 г | 15.9 г | 24% |
| Углеводы | 0 г | 0 г | 0% |
Нормы Б/Ж/У рассчитаны пропорционально выбранной калорийности рациона 2000 ккал.
Витамины и минералы
| ★ РР · НЭ | 13.2 мг | 66% |
| Е · альфа токоферол, ТЭ | 6.1 мг | 41% |
| В2 · рибофлавин | 0.12 мг | 6.7% |
| В1 · тиамин | 0.04 мг | 2.7% |
% — от суточной нормы для взрослых мужчин (18–59 лет), не зависит от калорийности рациона. Источник норм: МР 2.3.1.0253-21 (Роспотребнадзор, 2021).
«Тунец»: варианты
Разные способы приготовления и виды в подгруппе «Тунец» — сравните калорийность и БЖУ.
| Тунец (стружка) | 434 | 81.2 | 1.8 | 0.6 |
| Тунец консервированный BONITO del NORTE | 368 | 20 | 32 | 0 |
| Тунец паста с лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| Паста с тунцом и лососем | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| тунец паста | 360 | 8 | 35 | 4.5 |
| паштет из тунца | 326 | 11 | 30 | 3 |
| Паштет из тунца "Парус" Магуро | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
| Паштет Магуро из тунца | 322 | 17 | 27 | 2.8 |
Чем заменить
Ближайшие по КБЖУ продукты из других категорий — по одному представителю на категорию.
| Тунец в масле. Консервы | Рыба и морепродукты | — | 232 | 22 | 15.9 | 0 |
| свинные копыта | Мясо | ≈ 100% | 232 | 21.9 | 16.1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке | Птица | ≈ 99% | 233 | 22.9 | 15.7 | 0 |
| Сыр Кантали 30% | Молочные продукты | ≈ 98% | 234 | 25 | 17 | 0 |
| Мясные чипсы куриные утка по-пекински | Снеки | ≈ 97% | 238 | 22 | 16 | 0 |
| Сарделька (сосиска), из бобового заменителя мяса | Бобовые | ≈ 96% | 233 | 19.6 | 13.7 | 3.8 |
| Кофе | Напитки | ≈ 95% | 230 | 15 | 15 | 3 |
| Салат Ариран готовый | Готовые_блюда | ≈ 95% | 235 | 17.9 | 17.3 | 2.1 |
| Соль адыгейская | Бакалея | ≈ 95% | 240 | 18.5 | 14 | 0 |
| Яйца, фаршированные креветками | Яйца | ≈ 95% | 226.6 | 19.1 | 15.9 | 1.8 |
| Оливер стейк | Макароны и гарниры | ≈ 94% | 230 | 16 | 18 | 0 |
Похожие продукты
10 ближайших продуктов той же категории по соотношению БЖУ (в долях калорийности) и калорийности.
| Тунец в масле. Консервы | — | 232 | 22 | 15.9 | 0 |
| скумбрия холодного копчения | ≈ 100% | 232 | 22 | 16 | 0 |
| тунец в собственном соку | ≈ 100% | 232 | 22 | 16 | 0 |
| филе тунца ультрамарин | ≈ 100% | 232 | 22 | 16 | 0 |
| Тунец бланшированный в масле | ≈ 99% | 230 | 22 | 16 | 0 |
| Тунец в масле филе | ≈ 99% | 230 | 22 | 16 | 0 |
| Тунец в оливковом масле | ≈ 99% | 230 | 22 | 16 | 0 |
| Тунец салатный | ≈ 99% | 231 | 22 | 15.9 | 0 |
| Тунец филе в масле | ≈ 99% | 231 | 22 | 15.9 | 0 |
| Форель радужная. Пивной набор соленый | ≈ 99% | 230 | 22 | 16 | 0 |
| Форель соленая | ≈ 99% | 230 | 22 | 16 | 0 |
Вопросы и ответы
Зарегистрируйтесь и задайте вопрос — ответят тренеры.
«Сколько это в моей норме?»
Учёт съеденного появится в мобильном приложении
- КБЖУ, состав, гликемический индекс и меры порции
- Калькулятор порции в мерах, которыми продукт правда меряют
- Чем заменить продукт и что похоже на него по составу
- Отчёт за день скриншотом из любого трекера — без ручного ввода
- Остаток нормы виден до того, как вы поели, а не после
- Тренер разбирает рацион, а не список продуктов